Хотя полностью предотвратить болезнь невозможно, каждый человек может существенно снизить риски или отсрочить ее начало с помощью осознанной профилактики. Как это сделать? Aif.ru рассказал директор института мозга Научного центра неврологии, эксперт фонда Фронтмед, академик РАН Сергей Иллариошкин.
Профилактика нейродегенеративных заболеваний неизбежно связана с образом жизни. В первую очередь необходимы:
1. Умственная нагрузка — нейроны не могут обновляться и пополняться так, как это делают другие клетки. Чтобы они хорошо работали, они должны быть максимально нагружены;
2. Физическая активность — при болезни Паркинсона физическую нагрузку можно сравнить с самостоятельным классом препаратов, поскольку они позволяют как защититься от болезни, так и сдерживать ее. Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым следует не менее 150–300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой; или не менее 75–150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой;
3. Избегать травм головы — лицам из группы риска не следует заниматься высокотравматичными видами спорта, при поездках на велосипедах и т.д. — использовать защитный шлем.
4. Стараться использовать экологически чистые продукты и по возможности проводить как меньше времени вблизи от автомобильных трасс, лесных пожаров и т.п.
5. Высыпаться — полноценный сон защищает клетки мозга от нейродегенеративных заболеваний. Нарушения сна нужно лечить, особенно в пожилом возрасте.
Оцените материал