Помело (фрукт) - полезные свойства для женщин

13:40, 15 февраль 2020
269
8
Сок из помело - это освежающий и любимый многими женщинами напиток, который прекрасно охлаждает в летний зной и обладает массой полезных свойств. Его также часто добавляют во многие коктейли, чтобы придать им экзотический вкус. Кроме того, жесткая внешняя кожура фруктов помело хотя и не употребляется в сыром виде, используется для приготовления мармеладов и джемов.
Содержание статьи:

Факты о фрукте помело:


Помело изобилует ценными питательными веществами, включая пищевые волокна, полезный витамин С и важнейшие микроэлементы, такие как железо и калий, и многие другие. Фрукт обладает многими полезными для здоровья свойствами
  • помощь в потере веса за счет низкой калорийности,
  • снижение риска сердечных заболеваний,
  • облегчения боли в суставах при артрите,
  • масло листьев помело часто используются в аюрведе как эффективное средство от кашля, лихорадки и даже при кровотечениях.

Помело сегодня широко употребляется людьми во всем мире, поскольку проверенные временем полезные свойства для здоровья сделали его регулярным элементом в рационе женщин и мужчин с хроническими заболеваниями, среди которых диабет, сердечные заболевания и рак. Сок помело также любим многими женщинами в качестве восстанавливающего летнего напитка.
Круглогодичное наличие этого сладкого и сочного природного чуда сделало его неотъемлемой частью повседневного рациона.

Помело, как и все фрукты семейства цитрусовых, богат витамином С. В нем также мало калорий, он помогает поддерживать вес тела и обеспечивает достаточное количество необходимых пищевых волокон и белков. Кроме того, помело также предлагает ключевой спектр витаминов группы В для регулирования метаболизма и клеточной энергии - довольно ценное свойство для женщин после 40.

Пищевая ценность помело на 100 г. фрукта
Энергия: 38 ккал.

Макронутриенты:

Витамины:Микроэлементы:


Железо 1%
Углеводы: 9,62 г.
Тиамин (B1): 3%
Магний 2%
Пищевая клетчатка: 1 г.
Рибофлавин: (В2) 2%
Марганец 1%
Жир: 0,04 г.
Ниацин: (B3) 1%
Фосфор 2%
Белок: 0,76 г.
Витамин В6: 3%
Калий 5%

Витамин С: 73%
Цинк 1%

Помело является одним из продуктов, которые содержат достаточное для ежедневной потребности организма количество калия. Другие жизненно важные микроэлементы в этих цитрусовых включают: фосфор, медь, железо, кальций, магний и цинк.

Помело (фрукт) - полезные свойства для женщин


Полезные свойства фрукта для здоровья женщин


Потребление только половины плодов помело большого размера удовлетворит ежедневную потребность в витамине С у здоровых женщин. Витамин С не только улучшает усвоение железа для улучшения кровообращения, но и повышает иммунитет белых кровяных клеток в организме. Кроме того, витамин С является обязательным для роста и развития всех тканей организма и ключевым антиоксидантом для удаления токсинов. А еще каждая женщина знает, что он обладает антивозрастными свойствами.

Поддерживает здоровье сердца


Будучи по своей природе богат калия, помело помогает поддерживать нормальное кровяное давление, а также способствует повышению активности сердечной мышцы, снижает количество плохого холестерина ЛПНП и, естественно, повышает уровень хорошего холестерина. Помело очень полезен в предотвращении случаев сердечных приступов и инсульта, тем самым способствуя долгой и здоровой продолжительности жизни.

Расслабляет мышечные спазмы


Помело содержит ключевым минералом для оптимальной работы мышц - магнием. А чем грозит недостаток магния у женщин можно прочитать тут. Значительно высокое содержание магния в плодах помело делает его идеальным вариантом для облегчения мышечных болей и спазмов.

После интенсивной тренировки, когда мышцы рук и ног напряжены, употребление в пищу плодов помело может немедленно облегчить симптомы боли и дискомфорта.


Лечит запоры


Помело содержит ценные пищевые волокна, которые обеспечивают правильное движение кишечника при приеме тяжелой пищи. Это имеет решающее значение для регулирования функции почек и фильтровывания всех токсичных отходов при переваривании пищи и усвоении необходимых питательных веществ. Он также эффективно снимает кишечные заболевания, такие как запоры и расстройства желудка.

Укрепляет кости


Кальций, присутствующий в плодах помело, поглощается костями в организме, тем самым способствуя поддержанию оптимальной плотности кости для повседневных функций и гибких, беспрепятственных движений. Очень высокое содержание калия в помело дополняет здоровье костей, усиливая усвоение минералов клетками и тканями организма. Остеопороз или истончение костной ткани - одно из последствий менопаузы у многих женщин после 40, поэтому кальций в этом (и не только) возрасте просто необходим.



Борется с инфекцией мочевых путей


Пожалуй, нет в мире ни одной женщины, которая хотя бы единожды не сталкивалась с этим заболеванием. Помело содержит обильное количество витамина С, который обладает полезными противовоспалительными свойства и способен уменьшить отек в мочевом пузыре, что чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Кроме того, как антиоксидантнт, витамин С способствует удалению вредных свободных радикалов и вредных бактерий из организма. Это, в свою очередь, помогает избежать окисления здоровых клеток в органах выделительной системы, обеспечивая тем самым надлежащее удаление отходов и ненужных остатков пищи из организма и предотвращая их накопление в системе.

Лечит анемию


Витамин С также выполняет одну очень важную функцию в организме человека, которая заключается в повышении усвоения железа из пищи. Дефицит количества железа приводит к состоянию, известному как анемия, при котором в организме не хватает эритроцитов, достаточных для доставки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам и тканям. Употребление в пищу плодов помело гарантирует достаточное поглощение железа из продуктов питания и способствует синтезу эритроцитов и прохождению крови.

Средство для защиты десен


Неправильное питание способно привести к кровотечению и рыхлой ткани десен. Это в первую очередь связано с недостатком витамина С. Кроме того, необходимо также следить за эпидермальными слоями, выстилающими десны, а истощение коллагена может привести к повреждению десен и зубов. Употребление в пищу фруктов помело помогает избежать проблем с зубами.

Регулирует уровень холестерина в крови


Сок помело, присутствующий в плодах, имеет большое значение для очистки от нежелательных отложений в артериях из-за обильного содержания пектина. Он также играет важную роль в управлении уровнями плохого и хорошего холестерина, поддерживая тем самым оптимальный его уровень в крови. Калий контролирует электролитный баланс, который уравновешивает уровни артериального давления. Таким образом, экстракт сока помело помогает людям с гипертонией и способствует здоровью сердца.

Помело и грейпфрут


Предотвращает простуду и грипп


Употребление свежего помело обогащает кровообращение мощными антиоксидантами, которые выполняют жизненно важную задачу предотвращения накопления токсинов в системе. Накопление вредных веществ вызывает заболевания, такие как простуда, аллергия, астма и т. д.
Помело содержит достаточное количество витамина С, который является одним из основных питательных веществ, усиливающиих врожденный защитный механизм организма, тем самым помогая избежать простуды и гриппа.

Эффективно борется с раком


Кожа помело является сокровищницей мощных питательных веществ, в частности, биофлавоноидов - класса растительных антиоксидантов, которые способны значительно уменьшить симптомы рака поджелудочной железы и кишечника. Помело также обладает способностью удалять избыток эстрогена - женского репродуктивного гормона, который участвует в развитии молочной железы и таким образом предотвращает рак молочной железы. Пищевые волокна помело предотвращают рак толстой кишки и улучшают здоровье кишечника.

Для похудания


Помело дарит нашему организму огромное количество натуральных волокон, которым, чтобы полностью перевариться, нужно больше времени. Именно это свойство и регулирует наш аппетит. И это также немаловажное полезное свойство для женщин среднего возраста, когда перед месячными или в пременопаузе голод просто невозможно утолить.
Помело также регулирует липидный обмен в клетках и тканях и уменьшает количество крахмала и сахара в организме.

Употреблять только свежие продукты и в меру, чтобы предотвратить возникновение побочных эффектов.


Предотвращает остеопороз


Как уже было выше сказано, остеопороз является частой проблемой у женщин во время менопаузы. Это негативно влияет на осанку, мышечные и костные функции, их гибкость, а еще чревато переломами и вызывает мучительную боль в пораженных суставах. Из экстракта листьев помело производят масло, которое способно облегчить боль и дискомфорт в конечностях. Кроме того, обогащающие кости минералы - кальций и магний повышают прочность соединительной ткани и улучшают состояние ломких костей.



Поддерживает пищеварительные процессы


Фрукт помело богат витамином С, который способствует поддержанию гибкости и функционирования артерий. Однако после переваривания лимонные компоненты помело образуют щелочную среду в кишечнике. Это помогает поддерживать рН желудка на нормальном, здоровом уровне. Пищевые волокна в помело также помогают в быстрых движениях кишечника и, таким образом, предотвращают возникновение геморроя.

При заживлении ран


Биологически активные компоненты, содержащиеся в помелиновой коже, а именно флавоноиды рутина, каротиноиды и пектины, являются мощными антиоксидантами, которые помогают в заживлении поврежденных тканей. Кроме того, содержание витамина С и белка в помело очень высокое, оно способствует синтезу коллагена и восстанавливает любые повреждения организма.

Очищает артерии


Засорение артерий жировыми отложениями является ключевым фактором, способствующим атеросклерозу и связанным с диабетом осложнениям сердца. Сладкий сок помело содержит пектин, который очищает артерии от ненужных отложений, а также витамин С, который поддерживает прочность артерий на разрыв.

Помело для кожи


Пожалуй, внешняя красота и идеальное состояние кожи для многих женщин являются не менее важным фактором, чем внутренее здоровье. Впрочем, в нашем организме все взаимосвязано, и этот чудодейственный фрукт обладает полезными свойствами поддерживать как внешнее, так и внутреннее здоровье.

Уменьшает воспаление кожи


Помело содержит несколько незаменимых аминокислот, которые помогают создавать здоровые клетки кожи, а также подавляют любые покраснения и воспаления, которые имеют тенденцию развиваться на коже, подвергшейся воздействию окружающей среды. Высокое содержание флавоноидов - антиоксидантнтов помогающие борется со свободными радикалами, уменьшает прыщи, шрамы, темные пятна и раздражение.

Антивозрастные свойства


За что помело любим многими женщинами среднего возраста, так это за свои антивозрастные способности. Фрукт содержит спермидин, который помогает задерживать процесс старения у клеток кожи. Каротиновый класс флавоноидных растительных антиоксидантов также играет важную роль в уменьшении появления морщин и обвисании кожи.
Употребление в пищу фруктов помело или его сока также увеличивает выработку коллагена - белка, необходимого для поддержания эластичности и упругости текстуры кожи.



Для волос


Здоровые волосы - украшение каждой женщины. Но такая роскошь дана не каждой. Кажущееся беспричинным очень сильное выпадение волос, их ломкость, так надоевшая перхоть - это лишь небольшой перечень проблем. Но и тут полезные свойства помело способны помочь.

Для роста волос


Сок помело не только приносит пользу коже, но также способствует росту волос. Содержание витамина С и антиоксидантов, присущих фруктам и соку помело, помогает укрепить корни волос - фолликулы и стимулировать рост длинных и крепких прядей. И обеспечивает полное удаление вредных свободных радикалов, которые являются причиной слабых и ломких волос, а также их непрерывного выпадения.

От перхоти


Нанесение экстракта сока или кожуры помело на кожу головы помогает избавить поверхность от перхоти, постоянного зуда и даже ослабить воспаление при себорее кожи головы. Противогрибковые свойства плодов помело обладают способностью удаления всех раздражителей с кожи головы и, следовательно, способствуют росту здоровых волос.
Основные микроэлементы цинк и железо, а также витамин B1 и витамин C питают корни волос и дарят длинные, сильные и блестящие локоны.

Помело в Аюрведе:


Помело широко используется в древней индийской отрасли медицины, известной как аюрведа. Каждая часть растения помело обладает полезными для здоровья свойствами:
  1. листья деревьев помело являются эффективным средством от кашля и простуды,
  2. масло, полученное из листьев помело, обладает способностью бороться с инфекционными агентами, такими как бактерии и грибки
  3. плод и его жесткая внешняя оболочка, называемая кожурой, содержат внутренние стимулирующие нервы свойства, помогающие при эпилепсии и головных болях, а также для лечения диареи, тошноты и астмы.

Побочные эффекты:


  • Избегайте употребления фруктов помело, если у вас аллергия, так как это может привести к серьезным ситуациям повышенной чувствительности.
  • Не употребляйте помело в чрезмерных количествах, так как уровень кислоты в желудке может стать угрожающе высоким.
  • Соблюдайте осторожность при употреблении помело в случае, если вы страдаете от заболеваний почек и печени.



Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
8 Добавить отзыв
Читайте также:
Гранатовый сок и его полезные свойства для женщин
Гранатовый сок и его полезные свойства для женщин
04.04.20, Польза и вред
Чага: полезные свойства для женщин и противопоказания
Чага: полезные свойства для женщин и противопоказания
21.02.20, Польза и вред
Хурма - польза и вред для здоровья женщины
Хурма - польза и вред для здоровья женщины
04.01.19, Польза и вред
Чем полезны мандарины для организма женщины
Чем полезны мандарины для организма женщины
24.12.18, Польза и вред
Черная смородина: полезные свойства и противопоказания
Черная смородина: полезные свойства и противопоказания
23.08.18, Польза и вред
Липа - полезные свойства и противопоказания для женщин
Липа - полезные свойства и противопоказания для женщин
14.07.18, Польза и вред
Крыжовник: полезные свойства и противопоказания для женщин
Крыжовник: полезные свойства и противопоказания для женщин
16.04.18, Польза и вред
Манго: полезные свойства и противопоказания для женщин
Манго: полезные свойства и противопоказания для женщин
12.03.18, Польза и вред
Кунжут: польза и вред для женщин
Кунжут: польза и вред для женщин
09.08.17, Польза и вред
Кинза: полезные свойства и противопоказания для женщин
Кинза: полезные свойства и противопоказания для женщин
03.08.17, Польза и вред
Чабрец: полезные свойства и противопоказания для женщин
Чабрец: полезные свойства и противопоказания для женщин
29.07.17, Польза и вред
Чай из листьев смородины и малины: польза и вред
Чай из листьев смородины и малины: польза и вред
29.07.17, Польза и вред