На форум

Витамин В12 - противопоказания и побочные действия


Зоя Капустина
Автор:

2020-2-12

Витамин B12 или кобаламин является единственным биологическим соединением, содержащим кобальт - химический элемент, который необходим в ежедневном рационе всех млекопитающих. Витамин B12 вырабатывается бактериями и содержится в значительных количествах только в продуктах животного происхождения. Некоторые водоросли, например, спирулину, ферментированные соевые продукты и пивные дрожжи ошибочно называют источником витамина В12, но на самом деле эти водоросли производят похожее неактивное соединение, которое не усваивается кишечником человека.

Но в действительности эти растительные продукты содержат аналоги В12, которые похожи, но не совпадают с витамином В12.
Единственным существенным растительным источником истинного витамина В12 является нори из морских водорослей.

СОДЕРЖАНИЕ:

Мифы о витамине В12


Интернет полон статей, в которых хвалят прием витамина B12 для профилактики болезни Альцгеймера, сердечных заболеваний и других хронических болезней или для предотвращения бесплодия, усталости, экземы и еще целого списка других проблем со здоровьем. Большинство этих мифов основано на плохих или ошибочных доказательствах.

Миф: лечит болезнь Альцгеймера


Хотя и существует взаимосвязь между низким уровнем витамина B12 и снижением когнитивных функций, клинические исследования, в том числе с участием больных Альцгеймером, не показали улучшения когнитивной функции, даже когда дозы витамина достигали 1000 микрограммов.
На данный момент лучше всего получать достаточное количество витамина B 12 (лучше из пищи), чтобы предотвратить дефицит, а не рассматривать его как лекарство или панацею от болезней.

Миф: Добавки B12 улучшают память


Низкий уровень этого витамина может негативно повлиять на память и другие когнитивные функции. Но даже мега-дозы витамина B12 не приносят пользы здоровым взрослым с нормальным его уровнем.
Д-р Сьюзан Шурин из Национального института здравоохранения США о витамине В12, который продается для повышения энергии, памяти и настроения пишет так:
«Некоторые производители и дистрибьюторы пищевых добавок могут утверждать, что прием витамина B-12 улучшит энергетические уровни, память, концентрацию и настроение. Все это верно, когда у человека присутствует его дефицит. Но нет никаких доказательств того, что эти чудеса произойдут, когда витамин принимают люди, не испытывающие его дефицита».

Витамин В12 - противопоказания и побочные действия


Миф: Добавки B12 повышают энергию


Предположение о том, что B12 может увеличивать энергию, возникло из наблюдения, что он весьма неплох для увеличения энергии у людей с дефицитом B12. Но если в организме нет его недостатка, прием даже большего количества не увеличит уровень энергии совсем.
По данным Международного общества спортивного питания, повышение энергии, полученное от энергетических напитков, было исключительно за счет кофеина и сахара, а не каких-либо других ингредиентов, включая витамин B12.

МИФ: Добавки B12 способствуют снижению веса


Также нет достоверных доказательств того, что прием витамина В12 может помочь похудеть. По иронии судьбы люди с дефицитом B12 часто имеют недостаточный вес и набирают его во время приема добавок.

Опасно ли принимать слишком много витамина B12?


Рекомендуемая доза витамина B12 для здорового взрослого человека составляет 2 мг. в день (доза увеличивается в определенных ситуациях, например, у беременных или кормящих женщин), которую мы можем легко получить из 100 г. говядины.

Хотя верхний допустимый уровень потребления этого витамина не установлен, существуют противопоказания, связанные с его передозировкой из добавок:
  • При дозе 500 мкг. повышенный риск развития колоректального рака был зарегистрирован в плацебо-контролируемом исследовании у пожилых людей.
  • Дозы всего 20 мкг. в день или выше вызывали вспышки прыщей и розацеа.
  • Высокие дозы комплексной добавки B (с 1000 мкг. B-12) скорее причиняли вред, чем помогали людям с диабетом типа 1 или типа 2 и прогрессирующим заболеванием почек, что приводило к ухудшению функции почек и увеличению риска сердечных заболеваний.
  • У беременных женщин повышенный уровень витамина B-12 в крови связан с повышенным риском аутизма у детей.

Прием небольшого количества B-12 рекомендуется:
  • людям старше 50 лет (когда организм менее способен получать B-12 из пищи),
  • тем, кто принимает лекарства, которые влияют на всасывание B12 (например, Prevacid, Prilosec и метформин),
  • строгим вегетарианцам,
  • злоупотребляющим алкоголем и наркотиками,
  • людям, выздоравливающим после операции или ожогов,
  • людям с раком кишечника или поджелудочной железы.

Помните, что добавки B-12 часто содержат заменители сахара, которые могут вызывать разные побочные действия - газы, вздутие живота и диарею у некоторых людей, особенно если они принимают дополнительно другие препараты.

В общем, лучше избегать чрезмерных доз любого витамина, если он не нужен.



Противопоказания


Поговорите с врачом, прежде чем принимать витамин B12, если вы:
  • Имеете аллергию на витамин B12 или любые другие ингредиенты, содержащиеся в препарате.
  • Имеете генетическое заболевание оптическая атрофия, при котором нерв, соединяющий глаз с мозгом, истощается.
  • Присутствует кровь в моче.
  • Есть постоянная инфекция.
  • Низкий уровень железа или фолиевой кислоты.
  • Имеете заболевание костей - полицитемию.

Кроме того, при повышенной чувствительности к кобальту, витамину B 12 или любым вспомогательным веществам препарат противопоказан.

Беременность и витамин В12


Таблетки с витамином B12 считаются безопасными во время беременности. Дозировка строго по решению врача.
В любом случае необходимо сообщить своему врачу, если о беременности или планах на нее, прежде чем принимать это лекарство.
Также нужно сообщить врачу в случае кормления грудью.

Витамин В12 содержится в грудном молоке и поэтому не рекомендуется для кормящих матерей без решения на то врача.


Витамин B12: побочные действия


Наиболее распространенными побочными действиями являются:
  • сильная жажда,
  • частое мочеиспускание,
  • одышка,
  • кашель или хрипы,
  • учащенное сердцебиение,
  • повышенная усталость,
  • отек руки, руки, ноги, лодыжек или голеней,
  • боль, жар, покраснение или отек в одной ноге,
  • головокружение,
  • красный цвет кожи, особенно на лице
  • крапивница,
  • сыпь,
  • затрудненное дыхание или глотание,
  • инфекции,
  • головная боль,
  • глоссит,
  • парестезия,
  • астения,
  • тошнота,
  • ринит.

Возможные побочные действия витамина B12:
  • головная боль,
  • зуд,
  • нервозность и беспокойство,
  • непроизвольные или неконтролируемые движения.

Серьезные побочные действия:
  • низкий уровень калия в крови,
  • хроническая сердечная недостаточность,
  • сгустки на руках и ногах,
  • редко возможна опасная для жизни аллергическая реакция, называемая анафилаксией, при которой могут возникнуть проблемы с дыханием, отеки языка и / или сужение горла, проблемы с кожей,
  • накапливание жидкости в легких.

Инъекция цианокобаламина может вызвать другие побочные эффекты. Свяжитесь с врачом, если у вас возникли какие-либо необычные проблемы при приеме этого лекарства.
Всегда важно советоваться со своим врачом и фармацевтом по поводу всех принимаемых лекарств, включая рецептурные и безрецептурные лекарства, добавки, такие как витамины и другие пищевые добавки (питательные коктейли, белковые порошки и т. д.), травяные сборы.

Некоторые лекарства, которые не рекомендуется принимать с витамином B12:
  • Лейкеран (Хлорамбуцил).
  • Прилосец (Омепразол).
  • Colcrys и Mitigare (Колхицин).
  • Травяная добавка Желтокорень.

Кроме того, нужно избегать или ограничивать потребление алкоголя и грейпфрута или грейпфрутового сока, принимая витамин B12.



Избыток витамина В12 может быть смертельным


На днях в газете «Нью-Йорк Таймс» была опубликована статья Николаса Бакалара, в которой он утверждает, что очень высокий уровень витамина В12 в крови был связан с повышенным риском ранней смерти.

Витамин B12 является важным питательным веществом, важным для здоровья нервов и клеток крови, и большинство людей получают его из пищи. Те, у кого присутствует дефицит или неспособность его усваивать, могут использовать добавки. Но тут есть несколько «НО»...

Исследование в JAMA Network Open показало, что очень высокий уровень витамина B12 в крови может быть опасным для жизни.
Исследователи из Нидерландов на протяжении 8 лет измеряли уровень B12 у 5571 здоровых мужчин и женщин, средний возраст которых составил 54 года. Ни один из них не принимал добавки.
Во время исследования учитывались многие факторы, которые могут повлиять на смертность, включая возраст, пол, индекс массы тела, употребление табака и алкоголя, диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания, а также маркеры функции печени и почек.

Исследователи обнаружили, что показатели смертности были почти в два раза выше у тех, кто находился в списке с самым высоким уровнем B12. Причины этому неясны.

«Высокое количество витамина В12 часто принимается без медицинских показаний», - сказал автор статьи доктор Стефан Дж. Л. Баккер, профессор медицины Университетского Медицинского Центра в Гронингене, Нидерланды. Чрезмерный уровень B12, по его словам, может изменить кишечную микробиоту таким образом, что это может стать вредно, но это лишь предположение».

Кроме того, высокий уровень витамина B12 может увеличить риск рака легких. По данным крупного международного исследования, высокий уровень B12 в крови связан с повышением риска рака легких на 15 процентов. По словам исследователей, это еще одна причина, чтобы прекратить покупать добавки и придерживаться здоровой, разнообразной диеты.

Последние данные указывают на более высокую заболеваемость раком и смертность у больных с ишемической болезнью сердца после приема витамина В12 и фолиевой кислоты.
Высокий уровень циркулирующего B12 также был связан с повышенным риском рака простаты.
Это все лишь предположения, и достоверно утвеждать эти предположения пока нельзя, но такая тенденция имеет место быть.

Витамин В12 и прыщи


Входящий в состав мяса и молочных продуктов витамин способен быть причиной угрей. Это было установлено в рамках проведённого исследования. Витамин B12 изменяет поведение генов бактерий лица, что приводит к воспалению и появлению прыщей. Это открытие поможет создать новые лекарства от угрей. Впрочем, об этом говорить пока рано, так что исследователи предостерегают от резких изменений в рационе питания.

Люди иногда принимают B12 в качестве добавок для улучшения работы памяти или противостояния анемии. Но «несколько раз сообщалось, что у людей после приёма витамина В12 появляются угри как результат побочного действия препарата, - говорит Хуэйин Ли, соавтор исследования, фармаколог из Университета Калифорнии, - Поэтому очень хорошо, что мы обнаружили потенциальную связь между B12 и угрями через бактерии кожи».

Более 80% подростков и молодых взрослых сталкиваются с проблемой угрей, часто на регулярной основе. Они могут пройти сами по себе, однако могут оставить на коже рубцы, не говоря о негативном влиянии на самооценку. К сожалению, исследователи многого не знают о данном заболевании. Исследования показали, что выработка кожного сала - жирного, воскового вещества - и расстройство клеток, выстилающих волосяные фолликулы, принимают участие в развитие угрей, но роль бактерий продолжает оставаться загадкой.

Вот почему Ли и команда исследователей решили рассмотреть B12. С 1950 года ряд исследований связывали витамин с угрями, но связь была несистематической. Исследователи подозревали, что витамин может оказать влияние на бактерии кожи, главным образом на Propionibacterium acnes. Теперь учёные полагают, что смогли понять влияние B12 на Propionibacterium acnes благодаря экспериментам над бактериями, взятыми у небольшого количества людей.

Исследование показало, что принимающие витамин B12 люди обладают в итоге повышенным уровнем этого витамина в коже. В результате Propionibacterium acnes ощущает это повышенное содержание и уменьшает собственное производство B12, используемого бактериями для выполнения повседневной деятельности. Это вызывает дисбаланс, вынуждающий Propionibacterium acnes выпускать больше молекул порфиринов. К сожалению, порфирины связаны с воспалением - довольно важном факторе в распространении тяжелой угревой сыпи.


В результате, у некоторых людей приём В12 вызывает воспаление кожи, что и приводит к угрям. Основной тезис заключается в важности бактерий кожи. Но пока другие исследователи не подтверждают связь между B12 и угрями у большинства людей, дерматологи не в состоянии давать клинические рекомендации.

Если прием витаминной добавки В вызывает побочные действия в виде рецидива ювенильных угрей, это может быть связано с высоким уровнем витамина В12 в коже или более высокими дозами витамина В6 (пиридоксина). Любой, кто страдает от прыщей, должен быть осторожен в отношении их сознательного потребления витамина B12, и особенно инъекций.






Читайте также:

Отзывы

  1. Гость Марина
    Гости
    Если я все правильно поняла, то лучше недостаток этого витамина в организме восполнять именно из пищи, тем самым можно и улучшить свой дневной рацион и не навредить переизбытком!
    1. Альбина
      Гости
      Альбина


      2020-2-22

      Вот правда, я после того, как пережила состояние, предшествующее отеку Квинке, начала с большой осторожностью употреблять препараты. А насколько я знаю, избыток в12 вообще чреват отеками, аллергическими реакциями и проблемами с почками... Перспектива не радужная. Но, с другой стороны и из пищи его достаточно не получишь, так что надо искать баланс и внимательно относиться к собственному здоровью.
    2. Гость Яна
      Гости
      Гость Яна


      2020-3-31

      Конечно, лучше из пищи. Процесс дольше, но безобиднее. Исключением может быть случай, когда этот витамин не усваивается именно Вашим организмом в следствие индивидуальных особенностей. Вообще любой витамин полезнее принимать в комплексе с другими.
  2. Iren R.
    Гости


    2020-2-15

    Кроме В12 в нори есть еще один супер-элемент - йод ! Рекомендую очень интересный продукт - обжаренные листы нори (продаются обычно рядом с чипсами или в отделах "все для суши"). Вкусно (для тех кто любит суши-сашими) и полезно. В общем, полноценное и разнообразное питание - залог здоровья! А уточните, пожалуйста, какая связь между уровнем железа и приемом В12 ? Неужели В12 выводит железо из организма?
  3. Мария
    Гости


    2020-2-18

    Давно уже страдаю от анемии, постоянная вялость, сонливость, быстрая утомляемость.. Мне прописывали витамин В12 в таблетках, состояние улучшилось, но ненадолго к сожалению. Стараюсь есть побольше говяжьей печени, яиц, скумбрию. Про нори даже не знала, нужно попробовать.
  4. Анна Параваева
    Гости
    мы с мамой принимали витамин В12 этой зимой. Она у меня большая любительница лечиться. Начиталась где то что к весне обязательно надо его пропить. С врачом не посоветовались и обернулось это настоящим кошмаром, особенно для меня. Началась аллергия, одышка, постоянно болела голова, тошнота и слабость. Благо я сразу побежала к участковому врачу, сделали анализы и срочно отменили прием витаминов.
    Можно узнать, что такое обжаренные нори, даже не поняла о чем речь. Это что то хлебное?
  5. Гость Марина
    Гости
    Я вообще никогда ничего не принимаю категорически, ни какие бады, витамины, кальций, магний, йод и прочую лабуду. Дело в том еще много лет назад толковый врач мне сказал что мала принимать кальций,необходимо что бы он усваивался организмом, а не оседал в почках в виде камней. Все витамины и полезные вещества должны поступать в организм только с пищей. И организм сам скажет что ему нужно в данный момент.
Добавить отзыв
Регистрация