С каждым днем становится все теплее. И чем ближе лето, тем больше хочется сменить беговую дорожку в спортивном зале на стадион или парк. Недостаточно выйти на пробежку в удобных кроссовках: одежда тоже должна комфортно сидеть на теле и не сковывать движений.
Рассказываем в статье, как выбрать вещи для бега летом, и делимся стильными летними моделями.
Что нужно знать
1. Материал
Одежда для бега должна быть легкой, вентилируемой и с защитой от солнца. Выбирайте вещи из полиэстера, нейлона, эластана с сетчатыми вставками для охлаждения. Такие материалы хорошо отводят влагу и быстро сохнут, не доставляя дискомфорта во время занятий спортом.
От хлопка лучше отказаться, так как он впитывает влагу и может вызвать раздражение кожи.
2. Защита от солнца
Если пробежка запланирована на солнечный день, стоит обратить внимание на одежду с UPF-защитой, которая снижает риск воздействия ультрафиолета на кожу.
3. Поддержка груди
Для бега стоит выбирать топ-бра с высокой степенью поддержки и широкими лямками. Он должен плотно сидеть, фиксируя грудь, но не натирать кожу.
4. Размер одежды
Если пойти на пробежку, надев слишком тесные топ и легинсы, нарушится кровообращение и терморегуляция. Вещи должны быть по размеру, не сковывать движения, не давить и не натирать.
5. Светоотражающие элементы
Этот пункт важен для тех, кто предпочитает бегать в вечернее время. Так бегун становится заметным для велосипедистов, самокатчиков и других участников движения.
Собираем комплект
Головной убор
Чтобы защитить голову от перегрева, подойдет легкая беговая кепка с дышащей сеткой или козырек из влагоотводящего материала. Если солнце особенно активное, можно использовать бандану для защиты шеи.
1. Козырек ASICS
2. Бейсболка Craft
Некоторые бегуны предпочитают повязки, которые впитывают пот и не дают ему стекать в глаза.
Повязка UGLOW, c9
Майки и футболки
Для летнего бега лучше всего подходят майки и футболки с сетчатыми вставками под мышками или на спине для улучшенной вентиляции. Светлые цвета предпочтительнее, так как они меньше нагреваются на солнце.
Например, обратите внимание футболку от бренда ASICS в красивом нюдово-зеленом цвете. Она отлично сочетается с велосипедками, тайтсами или шортами.
Футболка женская ASICS Road
Материал футболки изготовлен по технологии Actibreeze. Это значит, что он хорошо пропускает воздух и отводит влагу. На спине есть сетка для дополнительной вентиляции.
В особо жаркие дни можно надеть майку для бега. В некоторые модели уже вшиты чашки для поддержки груди, как, например, у модели Demix Running Tech. Покупать отдельно бра не придется.
Майка Demix Running Tech
Майка выполнена из влагоотводящего материала, швы хорошо проклеены и не натирают. На спинке есть вырез для дополнительного воздухообмена. Такая деталь не только эффективно охлаждает, но и добавляет эффектности образу.
Топы-бра
Важно, чтобы топ для бега был с высокой поддержкой груди, но и не оставлял на теле красные полоски от резинки и бретелей. Все это может доставлять дискомфорт во время занятий спортом, поэтому стоит серьезно подойти к выбору бра.
У модели Under Armour UA Infinity High Zip Bra высокая степень поддержки, а молния спереди делает процесс надевания бра проще.
Under Armour UA Infinity High Zip Bra
Фасон тоже имеет значение: в жару удобнее бесшовные модели с широкими лямками и плотной лентой под грудью, которые не врезаются в кожу даже при интенсивном движении. Кстати, перекрестные лямки на спине распределяют нагрузку и предотвращают скольжение.
Топ-бра спортивный PUMA Pwrbreathe
Легинсы и шорты
Идеальный выбор для лета — беговые шорты с лайкрой. Длина может быть любой: от ультракоротких до моделей до колена, главное, чтобы они не стесняли движений.
Для бега удобны модели, состоящие из нижних обтягивающих шорт и верхней легкой части из сетки — как шорты ASICS 2-N-1 3.5IN. Мягкая ткань нижней части хорошо отводит влагу за счет технологии MotionDry.
Шорты женские ASICS Road 2-N-1 3.5in
Если нужна дополнительная защита от солнца или ветра, можно надеть легкие тайтсы или капри из дышащего материала. Хорошо, если есть карманы для мелочей и вентиляционные сетчатые панели, как, например, у модели Sensana GlamMove — на икрах. Модель облегающего кроя надежно поддерживает мышцы, не натирает и комфортно сидит.
Легинсы женские Sensana GlamMove
Носки и кроссовки
Для бега есть специальные носки, и это не пустая трата денег. Обычные хлопковые тоже не подойдут, так как они опять-таки долго сохнут и увеличивают риск образования мозолей. Один раз пробежав в них свою дистанцию, вы поймете разницу. Она заключается в посадке, фиксации стопы и других важных деталях.
Например, носки Athlex имеют плоские швы, поэтому натирания и скольжения в кроссовках не будет. А благодаря технологии AT DRY, по которой изготовлены изделия, материал отводит влагу от тела и долго сохраняет свежесть.
Носки Athlex
Кроме того, в резинку вшиты светоотражающие нити, так что вы будете заметнее в темное время суток.
Летом особенно важно, чтобы ноги «дышали», поэтому стоит выбирать модели кроссовок с сетчатым верхом. Современные технологии предлагают крутые решения: подошвы, которые пружинят при каждом шаге, или специальные системы поддержки стопы для комфорта на любых дистанциях.
Для городских пробежек выбирайте упругую подошву с хорошим сцеплением, как у кроссовок PUMA Skyrocket Lite Alt. Прочная резина усиливает сцепление с различными поверхностями.
Кроссовки женские PUMA Skyrocket Lite Alt
Правильно подобранная экипировка превратит пробежку в настоящее удовольствие и будет мотивировать не пропускать тренировки.