Пилатес — это система упражнений, которая базируется на движениях тела, которые развивают выносливость, гибкость и пластичность.
Смысл каждой методики состоит в том, чтобы привести в движение весь скелет, улучшив таким образом структуру и функции мышечной ткани.
Пилатесом в Одинцово можно заниматься в любом возрасте и в любом состоянии здоровья, и практически с любым оборудованием. Это очень эффективная и доступная программа, которая позволяет добиваться невероятных результатов».
Данная программа отлично подходит для людей, которые ищут простые упражнения, но при этом нацелены на результат. Она разработана для тех, кто хочет не только стать гибче и укрепить мышцы, но и повысить эффективность своей деятельности. Именно в этом ее ценность.
Направления пилатеса
1. Коррекция фигуры в воде.
2. Образование формы тела в специальных тренажерах.
3. Плавные движения и растяжки позвоночника при выполнении упражнений.
Упражнения выполняются с полной амплитудой. Самым важным является не только выполнение каждого упражнения в отдельности, но и правильность их выполнения. Для достижения хорошего результата необходимо соблюдать баланс между разными движениями.
Грамотно подобранная техника является ключевым моментом при выполнении каждого упражнения. Для создания плавных и красивых движений в технике пилатесом используются специальные виды дыхания, которые отличаются по способу циркуляции крови. Нагрузка распределяется равномерно по всему телу.
Подготовка к занятию
Первая часть упражнений выполняется, когда инструктор проводит теоретическую часть курса и объясняет, как работать с тренажерами, как выполнять упражнения правильно. Во время этого упражнения человек занимается специальной гимнастикой, а инструктор объясняет, что нужно делать и как правильно делать упражнения.
Вторая часть выполняется в воде во время тренировки. Инструктор объясняет, какие упражнения необходимо выполнять и как они взаимосвязаны между собой. Также он следит за эмоциональным состоянием человека, который решил приступить к тренировкам.
В пилатесе задействовано все тело, и позвоночник в том числе. При работе с ним повышается устойчивость и сокращается риск травматизма. Во время пилатеса суставы лучше работают, становятся подвижнее, связки укрепляются, а мышечные ткани получают необходимую нагрузку.