Как повысить фертильность у женщин после 40

Фертильность после 40: миф или реальность?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний 30% женщин в возрасте от 40 до 44 лет страдают бесплодием. Шанс забеременеть у 40-летней женщины составляет всего 5% в месяц. Это означает, что даже для тех, кто все-таки сможет забеременеть, процесс может занять больше времени, чем в более юном возрасте.

Для сравнения:

• У 30-летних есть около 20% шансов забеременеть каждый месяц.
• Для женщин в возрасте от 15 до 34 лет от 7 до 9% страдают бесплодием.
• Женщины в возрасте от 35 до 39 лет страдают бесплодием в 25% случаев.
• Забеременеть после 40 лет все еще можно без лечения,
• После 45 практически невозможно забеременеть собственными яйцами.

Повышаем фертильность: общие рекомендации

На сегодняшний день многие пары достаточно ответственно подходят к вопросу планирования беременности и готовятся к зачатию ребенка заблаговременно. Осознанный подход к будущему материнству поможет повысить шансы на наступление беременности, а также на успешное вынашивание и рождение здорового ребенка. Что же нужно делать, чтобы повысить фертильность, без труда забеременеть и выносить малыша:

Поддержание в норме массы тела

Проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка могут возникнуть как у женщин с лишним весом, так и наоборот, у тех, чей вес ниже нормы. Идеальным считается индекс массы тела, который составляет 20-25 единиц.
Если он больше или меньше, то возможны проблемы с гормональным фоном, которые могут привести к невозможности забеременеть и/или выносить малыша.
Так же лишний вес плохо сказывается на работе сердца, иных внутренних органов, что также может привести к проблемам в период беременности. Поэтому очень важно держать свой вес в рамках биологической нормы.

Отказ от курения

Помимо общеизвестного вреда, который курение наносит организму любого человека, для женщин, планирующих беременность, никотин таит еще одну опасность.
Курение приводит к нарушению уровня такого женского гормона, как эстрадиол, который отвечает за уровень фертильности и способствует наступлению беременности.
Также курение может спровоцировать наступление преждевременной менопаузы.

Ограничение употребление кофе

Желательно до одной чашки в день, так как кофеин, потребляемый в избыточных количествах, повышает уровень кортизола, который часто блокирует процессы оплодотворения яйцеклетки.

Регулярные обследования

Не стоит запускать как заболевания гинекологического характера, так и болезни иных органов. Нормальное функционирование организма – залог успешного наступления и протекания беременности.

Соблюдение здорового образа жизни

Помимо курения, от которого следует отказаться полностью по причинам, указанным выше, следует ограничить употребление алкоголя, а лучше вообще исключить его. Также не следует употреблять какие-либо иные психоактивные вещества. Обязательно ввести в свою повседневную жизнь умеренные занятия каким-либо видом двигательной активности. Это могут быть пешие прогулки, плавание, аэробика, танцы и многое другое. Но от тяжелых физических нагрузок, занятий силовыми видами спорта в период планирования беременности стоит отказаться.

Определите свой овуляторный цикл

Каждый месяц можно определять свой уникальный овуляторный цикл, записывая базальную температуру тела или используя данные о овуляции и обращая внимание на изменения в цервикальной слизи.

Помимо оптимизации шансов на зачатие за счет точного определения окна фертильности, изучение овуляторного цикла может предоставить ценную информацию о том, регулярно ли вы овулируете, также о статусе ваших репродуктивных гормонов и продолжительности лютеиновой фазы (период между овуляцией и в первый день менструации).

Поговорите со врачом, если существует причина полагать, что у вас не регулярная овуляция или если лютеиновая фаза короче 10 дней. Это могут быть симптомы более серьезных проблем с фертильностью, что в свою очередь приведет к серьезному ухудшению шансов на зачатие.

Повышаем фертильность после 40

По мере старения организма забеременеть может быть сложнее, чем в 20-30 лет. Многие женщины в возрасте после 40 лет, планирующие беременность, будут стремиться к ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), и действительно зачастую это единственный действенный способ.
Но есть варианты образа жизни, которые необходимо учитывать каждой женщине, если она хочет улучшить свою фертильность и вероятность рождения здорового ребенка:

Больше попыток — больше шансов

Пытайтесь хотя бы через день в период фертильного периода. Понимание собственного менструального цикла — одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать. Исследования показываю, что вы, скорее всего, забеременеете, если попытаетесь в течение дня или около того после овуляции. Овуляция обычно происходит примерно через 14 дней после первого дня последней менструации. Но не у всех, поэтому считать нужно для себя индивидуально.

Ешьте здоровую пищу

Избыточный вес может серьезно повлиять на ваши шансы на зачатие. Женщины с избыточным весом могут иметь проблемы с зачатием, поэтому поддержание здорового веса, потребление большого количества фруктов и овощей и отказ от обработанных пищевых продуктов должны повысить шансы на зачатие, так и потенциальному здоровью плода.

Витамины

Витамин D и фолиевая кислота необходимы для стимулирования здорового развития плода.

Помните об изменениях в своем организме

Щитовидная железа регулирует наш метаболизм, и недиагностированное заболевание щитовидной железы может повлиять на шансы на зачатие. Некоторые из симптомов дисфункции щитовидной железы включают изменение веса и настроения, чувствительность к холоду / теплу, сухость кожи, сердцебиение и усталость. Поэтому, если вы заметили какие-либо из этих изменений, стоит подумать о посещении терапевта для сдачи анализа крови.

Алкоголь

Многие из нас понимают, что жизненно важно отказаться от алкоголя во время беременности, однако менее известно, что алкоголь действительно может препятствовать вашей способности зачать ребенка. Недавнее исследование Американского общества репродуктивной медицины показало, что употребление трех стаканов вина в неделю может пагубно сказаться на успехе беременности как для мужчин, так и для женщин.

Если вы безуспешно пытались зачать ребенка более года, вам следует обратиться за медицинской помощью к своему терапевту — в конце концов, мы здесь для этого.

Бросьте курить

Сокращение курения из ваших повседневных привычек может показаться легкой задачей, но недавние исследования пролили дополнительный свет на вред, который табак наносит рождаемости в целом. Тем женщинам, которые хотят зачать ребенка в более позднем возрасте, стоит отметить, что те, кто курит, достигают менопаузы в среднем на два года раньше, чем некурящие.

Избегайте чрезмерных физических упражнений

В то время как умеренные упражнения полезны для сжигания жира — чрезмерные физические нагрузки могут вызвать серьезные проблемы с менструальным циклом, — исследование артистов балета в США показало, что тяжелые физические упражнения были причиной ухудшения их менструального цикла. Это может быть крайний пример, но в рамках согласованных усилий по зачатию каждой женщине необходимо знать об этих решающих факторах на своем теле.

А знаете ли вы..

Японские ученые обнаружили новый витамин, играющий важную роль в фертильности мышей и, возможно, человека. Группа японских ученых, возглавляемая Такафуми Като, предложила отнести к витаминам пиррилоквинолин квинон (PQQ), открытый в 1979 году.

В работе, проведенной в токийском Институте Физиологии и Химических Исследований, было показано, что фертильность мышей, лишенных витамина PQQ, значительно уменьшалась. Доктор Като считает, такой же эффект витамин PQQ оказывает и на человека.

«Существует огромное количество факторов, влияющих на фертильность, — сказал доктор Като, — и мы должны продолжить наши исследования для уточнения механизма действия витамина на мышах, а также оценить его влияние на человека».

«В настоящее время известно 13 различных видов витаминов. PQQ, вероятно, будет отнесен к витаминам группы В»,- сказал представитель института. PQQ содержится в продуктах переработки соевых бобов, петрушке, зеленом чае, зеленом перце, киви и папайе. PQQ не входит в состав поливитаминов, представленных на рынке.