Если вовремя не распознать предгипертонию или оставить ее без внимания, то развитие артериальной гипертензии становится практически неизбежным. Обычно болезнь развивается через год после первых эпизодов повышения давления. Что может предпринять человек с предгипертонией, чтобы этого не произошло?
Об этом aif.ru рассказал заместитель директора НМИЦ сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева академик РАН Юрий Бузиашвили.
— В первую очередь необходимо нормализовать сон, работу желудочно-кишечного тракта и питание. Важно питаться регулярно и избегать длительных перерывов между приемами пищи. Следует ограничить количество соли в рационе: чем меньше ее будет, тем лучше. Рекомендуется отказаться от досаливания и тем более пересаливания пищи. Отказ от 1 грамма соли может помочь снизить давление на 1,2 мм рт. ст.
Мясные продукты лучше заменить на белое мясо, а жирные молочные продукты — на кисломолочные. Для улучшения работы кишечника полезна клетчатка.
Большую роль при предгипертонии играет здоровый образ жизни. Умеренные, но регулярные физические нагрузки даже на ранних этапах гипертонии могут снизить артериальное давление на 10 %.
На каждый стресс необходимо реагировать антистрессом. Здесь у каждого человека свой рецепт. Одним для того, чтобы расслабиться, необходимо полежать с закрытыми глазами, другим требуется пробежка по парку или разминание, третьи не могут обойтись без стакана воды. Однако каждый человек способен снять стресс самостоятельно в любых условиях, даже самых сложных, ибо свой организм он знает хорошо.
Также нельзя забывать о необходимости самоконтроля состояния. Доказано, что регулярное измерение давления и ведение дневника даже у запущенных пациентов способны существенно повысить эффективность лечения. При этом результаты самоконтроля должен оценивать врач.
Оцените материал