Все, кто хочет похудеть, как правило, думают о строгих диетах и жестких ограничениях. Но с точки зрения организма, любой такой метод — это большой стресс. А можно ли сбросить лишний вес без лишних нервов? Разбирался aif.ru.
Что за «правило другой руки» вывели ученые?
У каждого человека есть ведущая рука, она еще называется «рабочей». Это та, которой мы пишем, наносим удары и — да, держим ложку. У подавляющего большинства людей ведущая — правая. Так вот, британские исследователи вывели простой способ сбросить лишние килограммы и достичь желаемой стройности, не отказываясь от любимой еды.
Нужно просто переложить ложку в «нерабочую» левую руку. А для левшей — в правую. И все. Звучит странно, но это работает. Психолог Ричард Уайзман провел исследование и разработал метод, который позволяет достичь желаемого результата в похудении, не ограничивая себя в еде. Можно употреблять в пищу даже не слишком полезные продукты, главное — есть нерабочей рукой. Или, как говорит сам ученый — «другой рукой».
Почему этот трюк помогает похудеть?
Потому что нерабочей рукой есть неудобно, Сама идея получения удовольствия от обеда разрушается, а значит, вы не станете заказывать в кафе много блюд.
К тому же вы автоматически начнете есть медленнее и осознаннее. А поскольку чувство сытости наступает примерно через 20 минут после начала завтрака или обеда, вы успеете за эт время съесть гораздо меньше, чем если возьмете ложку или вилку в рабочую руку.
«Обычно за это время вы бы уже съели вторую порцию и слишком поздно поняли, что съели слишком много, — поясняет эксперт. — А такой прием пищи на самом деле занимает больше времени, и вы становитесь более осознанными, потому что вам приходится лучше координировать свои движения. В итоге вы едите меньше. А когда привыкнете есть меньше, то и в дальнейшем будете готовить или заказывать гораздо меньше. Осознанное питание заставляет обращать внимание на размер порций и помогает вам в целом съедать меньше пищи».
Самое главное, что метод Уайзмана не требует никаких дополнительных усилий. Просто переложите вилку в нерабочую руку и начните худеть.
Правда, остается вопрос: как быть тем, кто привык есть по правилам этикета — ножом и вилкой, и обе руки привыкли к столовым приборам. Также непонятно, что делать амбидекстерам, то есть тем, кто одинаково хорошо владеет обеими руками. Но исследования продолжаются и Уйзман с его командой обещают расширить свои рекомендации.
Что еще помогает сбросить лишний вес?
Хотя существуют приемы, которые помогут вам съедать порции меньшего размера, все равно лучше обращать внимание на то, что у вас в тарелке. Если будете есть нерабочей рукой торты и пирожные, вы вряд ли сможете влезть в те самые любимые джинсы, которые давно пылятся в шкафу. Да и в том купальнике, который вам нравится, постесняетесь летом выйти на пляж. Или какую цель вы себе поставили?
Лучше придерживаться здорового питания и вводить в свой ежедневный рацион побольше овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов — все это прекрасно ускорит ваше похудение.
А если вы подключите еще и занятия спортом, то результаты точно не заставят себя ждать. Примените комплексный подход к похудению и добьетесь гораздо больших результатов.
Оцените материал