Какие-то отклонения в памяти всегда настораживают. Многие задумываются: а что случилось — устал ли я, или так деменция подкрадывается. Специалисты же отмечают, что можно провести несложный чекап, чтобы проверить свою память и понять, все ли в порядке. О том, какие вопрос надо себе задать и какие именно проблемы с памятью должны насторожить, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
Если мы говорим о нарушениях памяти в целом, то надо смотреть на то, что именно человек забывает. Первое — это потеря вещей и предметов, когда человек не может вспомнить, куда положил ключи, телефон.
Вторая проблема, с которой можно столкнуться — человек забывает слова, и у него начинаются трудности с произношением.
А вот распространенная ситуация, когда человек не помнит рецепт или чей-то телефон — сегодня не так критична. Ведь многие ищут рецепты в интернете, заносят их в закладки, записывают телефон в книжку девайса. Поэтому просто даже необходимость запоминать эту информацию отпала. А вот забывание слов, изменение их окончаний, проглатывание предлогов и трудности при извлечении припоминания определенных слов — это важный аспект.
Если вы открываете страницу в интернете, чтобы что-то посмотреть, но пока открываете, уже забыли, что именно, или заходите в магазин, собираясь купить определенный продукт, но после входа забываете, зачем зашли, — это уже сигнал. Также и то, если вы забыли начало разговора. Любые изменения в памяти — слуховой, слухо-речевой, зрительной, пространственной (когда не помню, куда идти), событийной, исторической, автобиографической — все это является индикатором того, что что-то происходит в когнитивном здоровье, психическом здоровье, что-то происходит в психологическом благополучии.
И тут самое опасное — уйти в отрицание. Многие люди используют подстраховочные мантры. Они записывают в телефон, вешают стикеры. Поначалу многие не замечают изменений и снижения памяти. А затем они начинают подключать режим: «ну ладно». Ну ладно, что-нибудь выпью, ну ладно, само как-нибудь пройдет, ну ладно, у других то же самое. И это нередко приводит к тому, что опасные сигналы пропускаются на раннем этапе, когда когнитивные нарушения еще легкие. Если их вовремя пролечить и дать рекомендации, то это не перейдет в какие-то более выраженные когнитивные нарушения, которые требуют более стойкого лечения.
Для проверки своего самочувствия и памяти можно проверить у себя следующие аспекты:
- Я забываю номера телефонов;
- Я забываю, что и куда положил;
- Оторвавшись от книги, не могу найти место, которое читал;
- Мне нужно составить список дел, чтобы ничего не забыть;
- Я забываю о назначенных встречах;
- Я забываю, что планировал сделать по дороге домой;
- Я забываю имена старых знакомых;
- Мне трудно вникнуть в смысл того, что говорят окружающие;
- Я быстро забываю имена людей, с которыми знакомлюсь;
- Я перепроверяю, закрыл ли дверь и выключил ли плиту.
И ряд других. Это поможет насторожиться, если много подтверждений.
Оцените материал