«Минимум — раз в неделю»: почему дерматологи советуют менять постельное белье в холода чаще, чем летом

Укрепить здоровье, правильно распределить время, позаботиться о коже — это лишь малая часть преимуществ, которые можно получить, внедряя в свою жизнь эти полезные советы

Существует множество хитростей, которые значительно упрощают повседневную жизнь и позволяют не забывать о важных делах. Мы собрали лучшие лайфхаки, которые помогают не только в рутинных обязанностях, но и в отношениях с окружающими.

Перевернуть баночку с лекарствами после того, как приняли препарат

Часто в спешке люди забывают о своих добавках или препаратах, поэтому маленький трюк с упаковкой способен в значительной степень облегчить жизнь. Чтобы легко вспомнить о том, принял человек таблетки или витамины, можно перевернуть флакон вверх дном.

В момент сомнений нужно просто взглянуть на упаковку и сразу избавиться от мучительных раздумий, исключив вероятность повторного приема препарата.

Положить телефон подальше от кровати, чтобы быстро проснуться утром

Хорошо известно, что за несколько часов до сна нужно исключить воздействие синего свечения на глаза — это помогает в борьбе с бессонницей и значительно повышает качество сна. Однако суть этого лайфхака в другом.

Если человек испытывает трудности с утренним подъемом, а постель такая теплая, что не хочется ее покидать, есть способ быстро взбодриться. Можно оставить телефон, который уже давно заменил людям простой будильник, подальше от кровати, чтобы точно встать, когда он прозвенит. В противном случае велик соблазн выключить навязчивую мелодию, оставить телефон на тумбочке и продолжить нежиться под одеялом.

Спать с подушкой между ног при болях в спине

Боль в пояснице доставляет ужасный дискомфорт. Чтобы облегчить неприятные ощущения ночью, специалисты советуют класть между ног подушку и спать с ней.

Почему это работает? Таз сохраняет нейтральное положение, поэтому сон с подушкой предотвращает резкие повороты, которые могут вызвать обострение боли. Особенно полезен этот лайфхак для тех, кому диагностировали грыжи межпозвоночных дисков или радикулит.

Работая дома, использовать перерыв для мини-уборки

Если возникло желание отвлечься от умственного труда и размяться, можно протереть пыль со стола, развесить вещи или навести порядок на кухне. Чтобы не погрязнуть в рутине и вовремя вернуться к рабочему процессу, следует поставить таймер на 10-15 минут (в зависимости от того, сколько свободного времени есть в запасе).

Отделить рабочее место от рабочего пространства

Как объясняют сомнологи, работа или учеба в пространстве, где человек обычно спит или отдыхает, может привести к возникновению нездоровых ассоциаций и проблемам с засыпанием. Сложно переключиться с работы на расслабление, если рабочая атмосфера царит во всем доме, а не только в том месте, где расположен рабочий стол.

Синдром хронического недосыпа: 3 профессиональных лайфхака, как от него избавиться

Подготовить вещи и собрать сумку на следующий день вечером

Прежде всего это действительно полезно, так как, оказавшись утром в условиях ограниченного времени, человек не будет бегать в поисках нужной вещи. Также ощущение собранности способствует расслаблению вечером и сохранению чувства уверенности утром.

Купить несколько одинаковых пар носков, чтобы решить проблему с поиском второго подходящего

Эта маленькая хитрость поможет не только детям, но и взрослым. Если второй носок постоянно теряется, а время на его поиски ограничено, стоит запастись несколькими одинаковыми парами. При необходимости всегда можно взять носок из другой пары, а вечером заняться поиском «пропажи».

Увлажнять кожу сразу после душа (зачем откладывать?)

Может показаться, что вода обеспечивает коже необходимый уровень влаги, но это не так. На самом деле кожные покровы обезвожены и испытывают сухость после банных процедур, поэтому специалисты Медицинского центра Университета Теннесси рекомендуют без промедления приступать к увлажнению кожи.

Горячая вода удаляет необходимый для баланса жир и влагу, в связи с чем рекомендуется принимать более прохладный и не слишком длительный душ. А своевременное увлажнение поможет всегда сохранять здоровое сияние кожи.

В процессе приготовления пищи убирать все сразу

Своевременное наведение порядка на кухне значительно облегчит участь каждого. Чтобы не откладывать все на потом и сэкономить время на уборке, лучше всего постепенно разбирать рабочий стол, убирать все кухонные девайсы и мыть посуду частями. Это поможет побыстрее закончить дела и отправиться отдыхать практически сразу по окончании домашних дел.

Чистить зубы по вечерам вместе с детьми

Если в доме есть маленькие дети, которые еще не взяли полезные вечерние ритуалы в привычку, самое время исправить ситуацию. Чистить зубы и умываться по вечерам вместе не только весело, но и полезно, так как и взрослые, и дети доводят свою привычку практически до автоматизма.

Привычка извиняться: 7 ситуаций, в которых не нужно просить прощения

Вместо «извините» сказать «спасибо»

Особенно актуален этот совет для человека с повышенным чувством вины. Привычка просить прощение может негативно сказываться на психическом здоровье, поэтому вместо извинений стоит поблагодарить человека — это позволяет сделать отношения между близкими людьми особенно теплыми и здоровыми.