Повышенное газообразование — причины и лечение у женщин

Газообразование — естественный физический процесс

Здоровые люди находят это чем-то смешным, а страдающие — нелепым и постыдным. Однако в действительности метеоризм хоть и не страшен сам по себе, но способен доставить немало неприятностей: желудочные спазмы, головокружение, боль в животе.
Наряду с физическими симптомами многие социально изолируют себя, опасаясь, что они случайно «испортят воздух» в коллективе, лихорадочно ищут лекарство, стараясь как можно быстрее избавиться от этой неприятности.

Важно понимать, что газообразование — естественный физический процесс организма каждого из нас. Вот лишь некоторые факты об этом:

• Наш организм выпускает газ от 10 до 22 раз ежедневно; причем как мужчины, так и женщины одинаково.
• Кишечный газ представляет собой смесь из 5 газов: азот, водород, углекислый газ, метан и кислород. Характерный неприятный запах объясняется содержанием в газах скатола, индола и серосодержащих соединений.
• Между запахом газа и его звуком нет никакой связи.
• Мужской организм производит большее количество газа, чем у женский, потому что тело мужчин обычно больше. Объем выпускаемого за раз газа у мужчин составляет около половины чашки; у женщин — около трети чашки.
• Женский организм производит больше неприятного запаха, чем мужской.

Очень часто женщины, жалуясь на повышенное газообразование, неверно понимают причину, поскольку в большинстве случаев организм не производит избыточный газ, а просто становится чрезмерно чувствителен к нему. Это состояние легко исправить за счет приема лекарства или даже гомеопатических препаратов, которые помогут облегчить дискомфорт. Однако прежде чем прибегать к лекарствам, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, требуется ли медикаментозное лечение.

Причины повышенного газообразования

Есть две основные причины повышенного образования кишечного газа: глотание воздуха и бактерии, которые переваривают пищу:

1. Многие удивляются, узнав, что мы глотаем воздух — причем более 1.5 литра ежедневно, обычно во время еды и питья.
2. Много воздуха также проглатывается во время жевания жевательной резинки или когда мы пьем что-то через соломинку.
3. Переваривая определенные сахара и углеводы в толстой кишке, бактерии также выделяют газ. И бобовые — хорошо известный пример такой пищи.
4. Некоторые из наших самых здоровых продуктов (фрукты, овощи, фасоль и зерно) также при переваривании образуют газ.
5. Примерно 30% взрослых имеют проблемы с перевариванием типа сахара, называемого лактозой, содержащегося в молоке и других молочных продуктах. Бактерии в толстой кишке также питаются непереваренной лактозой, выделяя газ.
6. Лекарства, такие как антибиотики, меняют количество или типы бактерий в организме, что также приводит к метеоризму. И таких лекарств более 75 видов, включая обычно используемые болеутоляющие средства, антидепрессанты препараты кальция для профилактики остеопороза у женщин, препараты, снижающие уровень холестерина, препараты для замещения гормонов, используемые зачастую у женщин для подавления симптомов климакса.

Повышенное газообразование у женщин в менопаузе

Две трети женщин в возрасте менопаузы жалуются на повышенный метеоризм. Это может быть вызвано старением пищеварительной системы, которая начинает вырабатывать больше газа у людей среднего возраста обоих полов.

Многие специалисты в области здравоохранения предполагают, что повышенный метеоризм может быть связан с менопаузой как физиологический результат снижения гормонов.

«Неясно, ответственны ли за него эстроген или прогестерон, но многие женщины, чьи гормоны меняются, чувствуют, что изменения коснулись и кишечника», — говорит д-р Гросс.

Другой причиной могут быть изменения в рационе. В период менопаузы многие женщины пересматривают свой рацион, добавляя в него некоторые новые для себя продукты, чтобы бороться с симптомами менопаузы, — потерей костной массы, например. И лучшими в этом случае по мнению диетологов является диета с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием клетчатки и сои, что фактически способствует чрезмерному газообразованию.

Очень многие люди нередко сталкивались с такой проблемой как вздутие живота, бурление в кишечнике, боли, выход газов. Причина данного дискомфорта заключается в нерациональном питании.

Причины — нарушение работы ЖКТ

1. Пониженная кислотность желудка: это заболевание, известное как гипохлоргидрия, может ингибировать пищеварительную подвижность и вызывать нарушения пищеварения, которые усиливают бактериальное брожение. При этом пищевые частицы, которые остаются непереваренными, метаболизируются некоторыми бактериями, которые могут способствовать вздутию живота по причине накопления в нем газов.
2. Запор: чем дольше время пищи в пищеварительной системе, тем выше риск бактериального брожения и перепроизводства кишечного газа.
3. Аномальная микрофлора кишечника: газообразование зависит от состояния микробиома кишечника. Состав как благоприятных, так и вредных бактерий, находящихся в пищеварительной системе, различен у каждого человека. Эта композиция микробиома может сделать нас восприимчивыми к чрезмерному газообразованию. Желудок и тонкий кишечник не полностью переваривают некоторые углеводы — сахара, крахмалы и клетчатку — в еде, которую мы едим. Непереваренные углеводы переходят в толстый кишечник, содержащий бактерии. Эти бактерии разрушают непереваренные углеводы, в процессе чего выделяется газ.
4. Непереваренная пища: непереваренный остаток пищи, накапливающийся в толстой кишке, увеличивает ферментацию кишечных бактерий, которая, в свою очередь, производит газ.

Проблемы переваривания углеводов

Проблемы переваривания углеводов, которые способны привести к метеоризму, включают:

• Непереносимость лактозы — состояние, при котором присутствуют проблемы пищеварения, такие как вздутие живота по причине повышенного газообразования, диарея после употребления молока и других молочных продуктов.
• Диетическая непереносимость фруктозы — состояние, при котором появляются проблемы с пищеварением после употребления различных продуктов, содержащих фруктозу.
• Целиакия — иммунное расстройство, при котором существует непереносимость клейковины, белка, присутствующего в пшенице, ржи, ячмене, а также в губной помаде и другой косметике.

Жить здорово! Флатуленция — лишние газы

Какие продукты повышают газообразование в кишечнике

Эти продукты повышают газообразование в кишечнике у большинства людей:

Растительная пища и метеоризм

По мнению врачей метеоризм чаще возникает у тех людей, у которых в рационе преобладает растительная пища, богатая углеводами и клетчаткой. В первую очередь вызывают газообразование в кишечнике такие продукты как:

• вареные овощи – капуста всех видов, свекла, морковь, картофель;
• бобовые — фасоль, консервированный горошек, горох, чечевица, соя;
• фрукты, богатые клетчаткой – яблоки, груши, цитрусовые, слива, айва, арбуз, виноград, бананы;
• изделия из теста, включая макароны;
• злаковые блюда – каши, мюсли;
• свежее молоко (по причине содержания лактозы);
• продукты и напитки брожения, содержащие дрожжи – пиво, квас.

Клетчатка

Сложные углеводы и пищевые волокна (клетчатка) усваиваются пищеварительной системой не полностью. Клетчатка же вообще не усваивается, просто передвигается по кишечнику, образуя каловые массы. Нерасщепленные углеводы, находящиеся в кишечнике, провоцируют размножение бактерий, запускают процессы брожения.

Именно брожение пищи растительного происхождения в кишечнике вызывает ненавистный метеоризм и диарею, боли в животе и ужасное самочувствие. В организме человека отсутствуют ферменты, необходимые для расщепления сложных углеводов и пищевых волокон. Вместо них в данном процессе участвуют бактерии, вызывающие образование газов.

Избавиться от метеоризма очень просто без лекарств, нужно просто отказаться от употребления продуктов, содержащих клетчатку и сложные углеводы. Когда человек перестает есть супы, борщи, растительную пищу, газообразующие бактерии погибают, поскольку для существования им необходимы углеводы. Организм перестраивается с бактериального (травоядного) на ферментное (хищное) пищеварения и газообразование не происходит.

Лактоза

Отдельно стоит лактоза – молочный сахар животного происхождения. У взрослого человека фермент, расщепляющий лактозу, отсутствует. У детей этот фермент есть, и им можно пить свежее молоко. Когда взрослый человек пьет свежее молоко, за усвоение лактозы берутся бактерии, как и в случае с растительными углеводами. Отсюда и проблемы с пищеварением после употребления молока.

Не спешите полностью отказываться от молочных продуктов. Опасность представляет лишь свежее молоко. Кефир, йогурт и другие кисломолочные продукты приносят лишь пользу, поскольку лактоза в них утилизирована молочнокислыми бактериями в процессе их приготовления. Также молочнокислые бактерии подавляют патогенную газообразующую микрофлору кишечника, чем препятствуют возникновению метеоризма.

Продукты брожения

С продуктами и напитками брожения все ясно. Дрожжи также являются микроорганизмами, способствующими образованию газов. При склонности к газообразованию нельзя пить пиво, квас, употреблять дрожжевую выпечку.

Жить здорово! Продукты против вздутия живота.

Что делать?

Первый шаг — определить, действительно ли у вас повышенное газообразование или же причина в чувствительности организма к газам. Если вы выпускаете газ меньше 20 раз в сутки, это нормально. Но если больше, есть несколько простых правил, придерживаясь которых, можно вылечить этот симптом:
>s://cosmoreviews.club/uploads/posts/2018-11/1542636574_gazoobrazovanie15.jpg|right|По мнению врачей метеоризм чаще возникает у тех людей, у которых в рационе преобладает растительная пища, богатая углеводами и клетчаткой>

• Уменьшите потребление всех продуктов из таблицы выше. Ешьте мясо, рыбу, орехи и ягоды.
• Избегайте искусственных подсластителей с сорбитом и маннитолом; они могут быть виновниками избыточного газа.
• Если есть проблема с перевариванием лактозы, рассмотрите диету без лактозы в течение 2 недель и посмотрите, не принесет ли это облегчения.
• Попробуйте есть меньше, но чаще. Избегайте газированных напитков и пива. Не пейте через трубочку.
• Есть, как и пить, следует неспешно, тщательно пережевывая, прежде чем проглотить.
• В течение нескольких дней избегайте продуктов, которые чаще всего вызывают метеоризм, таких как бобы, продукты с высоким содержанием клетчатки, крестоцветные овощи, газированные напитки и продукты без сахара, содержащие сорбит. Затем постепенно добавляйте их в свой рацион снова, один за другим, отслеживая симптомы. Это позволит вам определить, какие продукты вызывают метеоризм именно у вас. Так вы сможете избегать их.
• Если вы не можете отказаться от фасоли, попробуйте после еды добавку Beano, содержащую ферменты, которые разрушает плохо усваиваемые сахара в фасоли.
• В состоянии стресса мы проглатываем больше воздуха. В этом случае лечение стресса уменьшит количество газов.
• Если вы носите протезы, убедитесь, что они правильно установлены. Люди с плохо подходящими зубными протезами проглатывают больше воздуха.
• Если вас беспокоит неприятный запах, помогут изменения в диете. Продукты, связанные с сильными запахами газа, — это брокколи, цветная капуста, обычная и брюссельская капуста и пиво.
  Прокладки из углерода также полезны, поглощая от 55% до 77% запаха.

Если вам нужно больше клетчатки в своем рационе, медленно увеличивайте количество волокон в течение нескольких дней или недель. Резкое увеличение количества пищевых волокон часто вызывает метеоризм, тогда как постепенное увеличение — нет.

Медикаментозное лечение симптомов

Существует ряд медикаментов и пищевых добавок, включая добавки Beano, симетикон (например, Gas-X, Mylanta) и таблетки с активированным углем, лечение которыми дает отличные результаты. Важно понимать, что каждый препарат работает по-разному, поэтому лучше посоветоваться с врачом.

Таблетки с активированным углем

Таблетки активированного угля — это лекарство, доступное без рецепта, самое простое, дешевое и в ряде случаев безотказное средство. Уголь поглощает газ в пищеварительной системе, облегчая симптомы и принося облегчение.

Таблетки с древесным углем противопоказаны, если вы в настоящее время принимаете другие лмедикаменты. Это связано с тем, что уголь может поглощать лекарство и сделать его менее эффективным. В этом случае лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Другие препараты

SoftGel Extra-Strength	Gas-X — лучшее лечение для большинства симптомов, связанных с избыточным газом. Эти сверхпрочные гелевые капсулы обещают облегчить давление, вздутие живота и общий дискомфорт. Gas-X, который рекламируется как номер один, рекомендованный врачом, также доступен в виде жевательных конфет.	Активный ингредиент — симетикон, помогает избавиться от симптомов, связанных с избыточным газом. Многие чувствуют себя лучше всего через несколько минут после его принятия. Клиенты называют Gas-X спасателем и говорят, что это позволяет им заниматься повседневной деятельностью и есть здоровую пищу, которая им нравится, не беспокоясь о неловких побочных эффектах избыточного газа.
Атантиль	Atrantil предназначен для избавления от вздутия живота, особенно когда это происходит после принятия определенных продуктов. Не пробиотик, но содержит смесь экстрактов, включая Quebracho Colorado, конский каштан и перечную мяту. Смесь, разработанная гастроэнтерологом, предназначена для нацеливания на кишечник и бактерии. Его можно принимать как при симптомах, присутствующих на случайной основе (две капсулы, три раза в день с пищей) или ежедневно для поддержания здоровья кишечника.	Atranil чрезвычайно эффективен в снижении вздутия живота, даже если он возникает из-за синдрома раздраженной толстой кишки и других заболеваний.
Лучшее при для боли и вздутии DulcoGas	Средство разработано на основе симетикона специально для облегчения боли, давления и вздутия, вызванных повышенным газообразованием. Жевательные таблетки имеют два аромата: с вкусом диких ягод и цитрусовые, и обещают облегчение в течение нескольких минут.	Рекомендуется для взрослых, их можно принимать по мере необходимости после еды и перед сном. Предлагаемая доза составляет от одной до двух таблеток в день, причем не более четырех, которые необходимо принимать в течение 24 часов.
SoundHealth	Когда изжога и газ приходят вместе, жевательные конфеты от SoundHealth сформулированы так, чтобы облегчить симптомы обоих, поскольку они содержат как карбонат кальция (антацид), так и симетикон (антигазовое лекарство).	Рекомендуются для взрослых и детей с 12 лет и старше, и одна-две конфеты каждые два-четыре часа по мере необходимости (но не более пятив течение 24 часов).
Imodium Multi-Symptom Relief Caplets 42	Когда симптомы газов сопровождаются диареей, может понадобиться нечто более сильное. Имодиум обещает облегчение от беспокойных симптомов желудка в течение примерно часа. Он содержит лоперамид HI1 для лечения симптомов диареи и симетикону, чтобы избавиться от газа. Лекарство помогает вернуть организму равновесие и жизнь без беспокойства или дискомфорта.	Рекомендуется для взрослых и детей 6 лет и старше, поэтому его хорошо иметь под рукой для всей семьи. Имодиум обеспечивает удивительное облегчение от газа и диареи, даже когда симптомы связаны с такими заболеваниями, как синдром раздраженной толстой кишки и болезнь Крона.
Таблетки Beano	Если вам известно, какие именно продукты вызывают у вас в кишечнике дискомфорт, перед их едой вам понадобятся таблетки Beano, чтобы предотвратить появление газов, вместо того, чтобы лечить кишечник после. Будь это бобы, овощи, зерно или другие продукты, которые вырабатывают газ, Beano способствует их перевариванию, тем самым останавливая газ.	Как и другие формы лекарств, Beano подходит для большинство больных, которые сообщают о значительном облегчении симптомов после приема.
Лучший чай для облегчения при вздутии живота	Органический и без кофеина, чай содержит смесь трав, предназначенных для подавления газообразования и вздутия живота. Вкус — мягкая смесь мяты перечной и других специй, включая тмин, кориандр, ромашку и лимонный бальзам.	Многие восхищаются этим чаем и любят его в качестве альтернативы таблеткам и каплям. Это вкусно и хорошо работает, чтобы облегчить симптомы. Важно следовать указаниям и настаивать чай в течение рекомендованного времени (10 минут) или дольше, чтобы получить максимальную эффективность.