Содержание:
В самый волшебный момент — под бой курантов — мы загадываем самые заветные желания. Однако не все из них сбываются. Что мы делаем не так и в чем же секрет исполнения наших сокровенных мечтаний, aif.ru рассказал психотерапевт, основатель Международного института психосоматического здоровья, преподаватель курса когнитивно-поведенческой терапии Сергей Мартынов.
Секрет кроется в нашей психике, где происходит множество процессов, как способствующих, так и препятствующих реализации желаемого. Прежде всего, важно понять, действительно ли желания, о которых вы грезите, — ваши, или они навязаны вам извне.
Счастье в деньгах?
Как часто мы стремимся к чему-то, мечтаем кем-то стать или что-то приобрести, думая, что вот достигнем этого — и будет нам счастье. Но, получив желаемое, зачастую не испытываем радости и удовлетворения, а чувствуем лишь разочарование. Возможно, это потому, что желание не соответствует нашим истинным потребностям.
Чтобы разобраться в своих желаниях, наш эксперт предлагает вам попробовать задавать себе следующие вопросы:
1. Действительно ли я этого хочу?
2. Кто мог внушить мне, что именно это мне нужно?
3. Что хорошего мне принесет исполнение этого желания?
4. Какие чувства и эмоции я буду испытывать, когда это желание исполнится?
5. Как изменится моя жизнь, когда это желание исполнится?
Регулярно задавая себе эти вопросы и прислушиваясь к своим эмоциям и ощущениям в теле, вы сможете лучше понять свои истинные потребности.
Например, если вы хотите зарабатывать миллион рублей в месяц, спросите себя: как вы будете себя чувствовать в тот момент, когда возьмете эти деньги в руки? Какие будете испытывать эмоции? Наглядно представьте себе эту кучу денег перед собой. Возможно, вы ощутите страх, спровоцированный внутренним сопротивлением к обладанию такими деньжищами, или чувство, что вы не имеете на них права. Или вас накроют переживания по поводу того, как тратить, приумножать свой капитал, как его не лишиться. Если при мысли о богатстве промелькнет такой дискомфорт, то, скорее всего, это значит, что, окажись в вашем распоряжении баснословные суммы, это ни к чему хорошему вас не приведет, кроме импульсивных трат, вызванных, как это ни парадоксально, попыткой избежать потерь.
Другое дело — если вы точно знаете, что деньги вам нужны для достижения конкретной цели — купить квартиру, открыть свое дело, о котором давно думаете, и т. д. «Чтобы ваши желания сбылись, важно осознать их природу и истинные мотивы, — рекомендует психотерапевт Мартынов. — Прислушайтесь к себе, задайте правильные вопросы и эмоционально присоединитесь к тем состояниям, которые хотите испытать, когда ваше желание сбудется. Это поможет вам не только загадать желание, но и сформировать мотивацию на их реализацию. А значит, иметь движущую силу мотива и достичь успеха с большей вероятностью».
Невозможное возможно?
Желания, которые мы загадываем, могут быть крайне сложными для реализации. Например, мечтая о покупке просторной квартиры в центре города, которая превышает наши финансовые возможности, вы можете столкнуться с внутренними барьерами — бессознательное посылает эмоциональный импульс, что на самом деле вам этого не надо. В этом случае вы можете ощутить тревогу, страх, так как почувствуете, что для реализации вашей мечты потребуются значительные ресурсы: время, силы, новые навыки и материальные вложения, которых у вас просто нет. Осознавая это, психика ставит внутренний блок, поскольку для осуществления этого желания вам будет необходимо выйти из зоны комфорта. Если вы к этому не готовы — желание останется нереализованным.
Напротив, когда наши желания более доступны для реализации, бессознательное подает сигнал, что исполнение возможно. Путь к цели кажется посильным, что вызывает ощущение уверенности. Появляется мотивация — движущая сила, побуждающая нас строить долгосрочные планы и активно двигаться к своим целям.
Что же получается? Надо быть скромнее в своих желаниях? Помнить, что всяк сверчок знай свой шесток, и не мечтать о великом? Вовсе нет! Но прежде, чем мечтать, надо поработать над своими внутренними установками. Иначе все ваши мечты будут пустыми маниловскими грезами, которым никогда не будет суждено сбыться.
Вредные установки
Исполнению желаний препятствуют внутренние негативные запреты, сомнения, тревоги и страхи. Эти психологические барьеры могут серьезно затруднить путь к счастливой жизни. Источником негативных установок могут послужить психологические травмы и негативные события, пережитые в прошлом.
С раннего возраста нам внушают, что скромность — это хорошо, а хвалиться достижениями неуместно. Что проявление эмоций (особенно для мужчины) — признак слабости или невоспитанности. Что открыто говорить о своих чувствах и желаниях — эгоистично, и нужно быть «хорошим» для окружающих, чтобы избежать негативной оценки. Что богатство не нажить честным путем, и многое, многое другое.
«Установки эти, как правило, являются неосознанными, то есть они скрыты от нашего сознания, — говорит эксперт. — Их осознание — это отдельный этап в психотерапии. Выявив и осмыслив эти установки, вы сможете понять, что является причиной ваших страхов, движет вашими действиями и бездействием».
Страху — в лицо
Наконец, по мнению нашего эксперта, желания могут не исполняться еще и потому, что наша психика может сопротивляться их осуществлению через различные механизмы.
Например, страх повторения негативного опыта мешает нам замечать позитивные возможности. Мы сосредоточиваемся на тревогах, фобиях и забываем о своем успешном опыте, на который стоит опереться, чтобы сделать следующий шаг и достичь еще большего.
Или, скажем, мы можем стремиться занять более высокооплачиваемую должность, но внутренний страх, что большие деньги могут привести к проблемам, блокирует наши действия в виде надуманных болезней.
Страх выступления перед аудиторией может быть настолько сильным, что мы забываем подготовленный материал, а тело отказывается слушаться (нарушаются артикуляция речи и координация движений).
То же самое касается и неудач в личной жизни. Перед человеком, который нам нравится, мы можем тушеваться, терять дар речи и не знать, что сказать.
«Мои пациенты часто отмечают, что, стремясь к исполнению своих желаний, они сталкиваются с сомнениями и страхами, — рассказывает психотерапевт Мартынов. — Однако осознание этих внутренних барьеров освобождает психику от негативных установок и помогает открыть новые возможности и пути к реализации своих желаний. Самая неправильная стратегия — откладывание действий из-за страха начать что-то новое. Но если принять свои страхи и постараться их преодолеть — это станет ключом к достижению целей и улучшению качества жизни.
Психолог — не друг
Многие уверены, что роль психотерапевта отлично заменяют семья и друзья. Но ожидать, что близкие люди смогут дать адекватную оценку нашим бессознательным импульсам, по мнению психотерапевта Мартынова, довольно сложно. Часто, когда близкий человек комментирует наше поведение или указывает на ошибки, мы обижаемся. Нам кажется, что нас не принимают или незаслуженно осуждают. Психотерапия же предлагает совершенно иной эффект — включенного заинтересованного наблюдателя. Психотерапевт не оценивает ваши поступки, а помогает вам понять мотивы ваших действий, в результате вы лучше понимаете себя и свои цели.
«На курсе когнитивно-поведенческой терапии мы обучаем слушателей выявлению негативных установок, которые зачастую сформированы на основе прошлого опыта (в детстве или в школе, в семье или в коллективе), но продолжают управлять нами даже спустя многие годы. Важно увидеть эти установки, проверить их на соответствие современной реальности и скорректировать, чтобы освободиться от „психологических оков“, ограничивающих нашу реализацию в различных сферах жизни — семейной, профессиональной и личной, — говорит Мартынов. — Когда у человека появляется мечта, то это означает, что у него есть силы и возможности для ее осуществления. Некоторые мечты требуют многолетней созидательной деятельности для их достижения. Но сдаваться до начала пути — значит отказаться от своей мечты. Все, что окружает нас, когда-то было чьей-то мечтой. Но достичь желаемого под силу только людям, которые поверили в себя и свои способности. Помогать людям становиться более эффективными, преодолевая внутренние барьеры на пути к реализации своей мечты — самое лучшее в психологии».
Оцените материал