0
Метод помидора — это одна из популярных техник управления временем. Придумал этот прием тайм-менеджмента итальянец Франческо Чирилло в конце 1980-х годов.
Как работает метод помидора?
Суть метода заключается в разделении рабочего процесса на короткие интервалы, которые, собственно, и называются «помидорами». Каждый из них занимает 25 минут. После рабочего интервала следует короткий перерыв продолжительностью 5 минут.
После четырех таких циклов рекомендуется делать более длительный перерыв — до 30 минут.
Как научиться методу помидора? Пошаговая инструкция
Чтобы работа была максимально эффективной, нужно использовать определенную стратегию.
Шаг 1. Заранее составьте список задач, которые необходимо выполнить в течение этого рабочего дня. Будьте реалистами и не берите на себя слишком много.
Шаг 2. Расставьте приоритеты — самые срочные и важные дела нужно выполнить в первую очередь, а те, что могут подождать., оставляйте на потом. Самыми последними ставьте те дела, которые могут быть перенесены на завтра без ущерба для вас.
Шаг 3. Настройте таймер на 25 минут и начните работать над первой задачей. В течение этого времени полностью сосредоточьтесь на ее выполнении, избегая любых отвлекающих факторов.
Шаг 4. Как только таймер издаст сигнал, сделайте пятиминутный перерыв. Лучше всего настроить приятный сигнал, который не будет раздражать и заставлять вас вздрагивать.
Шаг 5. Включайте таймер заново. Если не успели доделать предыдущую задачу, то продолжайте. А по окончании, без перерыва, приступайте к следующей.
Не забывайте: как только четыре «помидора» закончатся, сделайте более длительный перерыв.
В чем преимущества метода помидора?
Короткие интервалы работы позволяют поддерживать высокий уровень внимания и не дают вам уставать. А четкое разделение времени на работу и отдых помогает избежать прокрастинации и откладывания задач на потом.
Кроме того, регулярные перерывы создают ощущение достижения небольших целей, это стимулирует продолжать работу.
Для успешного внедрения метода помидора в повседневную жизнь, рекомендуется создать комфортные условия для работы, а также адаптировать временные интервалы индивидуально под себя — увеличить их или уменьшить, по необходимости.
Оцените материал