На форум

Постоянная усталость и слабость: причины у женщин


» .


+5



Постоянная усталость и слабость: причины у женщин
СОДЕРЖАНИЕ:



Постоянная усталость и слабость не отпускает современную женщину. Ранние подъемы, огромное количество дел, бесконечные информационные потоки, бытовые проблемы, уход за детьми – эти и множество других причин сказываются на работе нервной системы, которая посредством стресса дает понять, что настало время отдыха и перезагрузки.

Недавно ученые выяснили, что очень частой причиной усталости и тяжелого просыпания по утрам у женщин до и после 40 лет является элементарная нехватка витамина Д.


Симптомы усталости у женщин


Симптомы усталости медленно ухудшаются, пока в один прекрасный день вы не почувствуете себя хомяком, застрявшим на колесе для упражнений. И усталость может проявляться во многих отношениях. Иногда эти симптомы проходят и появляются снова вместе с ежемесячным циклом. Но если усталость довольно серьезная, эти симптомы длятся несколько недель или больше, пока не становятся постоянными. Они включают:

  • Чувство истощения (умственное и физическое).
  • Усталость утром, даже после полноценного ночного сна.
  • Чувство усталости или перегруженности.
  • Неспособность оправиться полностью от болезни или стресса.
  • Головные боли.
  • Общая блуждающая боль.
  • Нехарактерная болезненность мышц после физической нагрузки.
  • Подавленное настроение, потеря энергии.
  • Плохая кратковременная память, путаница, раздражительность.
  • Сильная тяга к пище (особенно тянет на сладости или другие углеводы)
  • Зависимость от кофеина, сахара или алкоголя, особенно днем и ранним вечером.

Если вы чувствуете что-либо из вышеперечисленного более десяти дней, отнеситесь к этому серьезно - обратитесь к врачу и сделайте анализ крови, чтобы убедиться, что эти симптомы не являются следствием каких-либо серьезных заболеваний.

Многие лекарства также могут вызывать усталость в качестве побочного эффекта, поэтому лучше перестраховаться, уточнив все у врача.


Постоянная усталость и слабость: причины у женщин

Заболевания, симптомом которых является усталость


Иногда симптомы усталости могут являться следствием серьезных заболеваний:

  • Проблемы с щитовидной железой
    «Расположенная у основания шеи и чуть больше, чем узел в галстуке-бабочке, щитовидная железа контролирует метаболическую скорость тела, производя гормоны T4 и T3. В случае любых сбоев (это может произойти у 12-15% женщин в середине жизни) все процессы в организме замедляются», - говорит Алан Фарвелл, доктор медицинских наук, председатель отдела обучения Американской ассоциации щитовидной железы. Результат: снижение выносливости и вялость.
    Другие симптомы: увеличение веса, ощущение холода, запор, сухая кожа и волосы, депрессия.

  • Проблемы с сердцем
    Согласно последним исследованиям, усталость является отличительной чертой сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. В одном исследовании, состоящем из 515 переживших сердечный приступ женщин, 70% сообщили о необычной усталости за несколько недель до этого; Только 57% имели острую боль в груди. В другом исследовании усталость была симптомом для женщин с опасно забитыми артериями, которые не отразились при сканировании сердца.


    Только одна из десяти женщин понимает, что болезнь сердца является ее самой большой угрозой для здоровья. И врачи отделения скорой медицинской помощи в шесть раз чаще диагностируют женщинам серьезные проблемы с сердцем (в отличие от мужчин).
    Другие симптомы: Одышка, несварение, боль в плече, руке или челюсти. Иногда симптомов нет.

  • Анемия
    Тяжелые менструальные периоды, беременность, отсутствие в рационе красного мяса могут истощать запасы железа, вызывая анемию. Слабые эритроциты не могут доставить достаточное количество кислорода для каждой клетки тела, в результате чего мышцы становятся слабыми. У каждой пятой и половины всех беременных женщин по статистике низкий уровень железа.
    Исследования показывают, что лечение анемии железистыми добавками под наблюдением врача может облегчить усталость.

    Внимание! Никогда не принимайте железные добавки самостоятельно - примерно у одного из 200 человек есть генетическое состояние, при котором организм не может обрабатывать железо, вызывая опасность передозировки.
    Другие симптомы: аномально бледная кожа, быстрое сердцебиение, раздражительность.

  • Гепатит
    Если вы когда-либо делали переливание или анализы крови до 1992 года, лечили зубы или делали любые другие уколы не одноразовыми шприцами, вам нужен тест на гепатит С - независимо от того, что кроме усталости нет никаких других симптомов.

Постоянная усталость и слабость в период менопаузы


Во время менопаузы и перименопаузы многие женщины могут испытывать постоянную и настойчивую нехватку энергии и необъяснимое чувство усталости и слабости.
Признаки менопаузальной усталости:

  1. снижение бодрствования,
  2. снижение внимания,
  3. умственная рассеянность,
  4. раздражительность,
  5. забывчивость.

Основной причиной менопаузальной усталости является изменение уровня гормонов. Эстроген, прогестерон, гормоны щитовидной железы и надпочечников вовлечены в регулирование клеточной энергии в организме, которая при компрометации может привести к усталости.

Физические симптомы менопаузы, такие как ночная потливость и бессонница, так же способствуют дневной усталости. Многие женщины страдают от хронической нехватки сна, что так же способствует усталости в течение дня, и в свою очередь усугубляет симптомы менопаузы, такие как беспокойство, плохая концентрация и недостаточная уверенность.

Подробнее о перименопаузе и нарушении менструального цикла.

Елена Малышева о борьбе с усталостью с помощью еды




Другие причины усталости и слабости


Существуют и более банальные причины постоянной усталости, которые включают:

  • Недостаток сна
    Взрослым нужно семь-девять часов ночного сна, чтобы отдохнуть и восстановиться. Детям школьного возраста и подросткам требуется не менее восьми-десяти часов сна.
    Эмоциональный стресс, беспокойство, хроническая боль, аллергия, кофеин, алкоголь, горячие приливы и болезни - все это не способствует полноценному ночному отдыху.
    Менее известные причины - это телевизор, окружающий свет в спальнях, персональные компьютеры, плохая среда для сна, а также неудобные кровати.
    Постарайтесь убрать всевозможные помехи и дать себе выспаться. Возможно, усталость как рукой снимет.

  • Стресс
    Вполне возможно, что усталость имеет как физический, так и эмоциональный характер.
    По общепринятому мнению стойкая умеренная усталость обычно считается реакцией на недостаток сна или переутомление, и в этом случае обычно назначают рецепт для седативного средства от бессонницы. Но в таком случае, даже несмотря на полноценный сон в течение шести-восьми устойчивых часов, стрессовая усталость не проходит.

  • Неполноценное питание
    Полноценное питание - это то, чего зачастую не хватает организму - сбалансированного питания для полноценной работы.
    Помимо этого употребление большого количества пищи одновременно также может вызвать усталость и вялость, поскольку для его переваривания потребуется огромное количество энергии.
    Одной из причин, по которым люди попадают в «пищевую зависимость», является то, что организм отвлекает кровоснабжение и энергию из других мест (например, мозга) для процесса пищеварения.

  • Обезвоживание.
    Потеря жидкости является очень распространенной и упущенной причиной умеренной усталости
    Чтобы избежать этого состояния, необходимо выпивать восемь стаканов чистой, фильтрованной воды, травяного чая или разбавленного, несладкого сока в день. Потери жидкости всего на 2% достаточно, чтобы вызвать умственную рассеянность и кратковременную потерю памяти. Сонливость, мышечная слабость, головокружение и головная боль - если уровень жидкости падает ниже этого.
    Кофе и газировка не считаются, поскольку из-за их мочегонного эффекта они приводят к потере жидкости,

  • Неактивный образ жизни.
    Тело нуждается в отдыхе и движении. И как бы странно это не звучало, длительные периоды бездействия могут привести к усталости.
    Регулярные умеренные физические нагрузки помогают регулировать метаболизм и настраивают циркадный ритм, освобождая высокие уровни гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, что способствует восстановительному и омолаживающему сну.

  • Нехватка калия
    Подробнее о нехватке калия в организме и ее симптомах

Есть еще немало других причин, симптомом которых является постоянная усталость и слабость у женщин, однако для более точного установления причины необходимо пройти диагностику и консультацию у врача. Самолечение может усугубить ситуацию и привести к серьезным последствиям.

Витамины от усталости и слабости


Порой случается так, что долгожданный отпуск прошел совсем недавно, а чувства усталости и тревоги продолжают беспокоить. Потеря концентрации, бессонница или, напротив, хроническая сонливость, депрессии, а также частые смены настроения указывают организму на необходимость дополнительной поддержки. В большинстве случаев результатом всех проблем является банальная на первый взгляд нехватка витаминов.

Витамины группы В


Широкая группа витамин группы В – это именно те вещества, которые обеспечивают большинство обменных процессов в организме, а значит питают клетки и дают необходимую энергию.

Физические нагрузки, стрессы, болезни, травмы изматывают человека, поэтому потребность в дополнительных источниках питания возрастает в десятки раз. Например, фолиевая кислота (Витамин В9) устраняет негативные последствия депрессии, успешно борется с бессонницей, а также устраняет неприятные покалывания в конечностях.

В полезном элементе особенно нуждаются женщины, планирующие зачать ребенка – им крайне необходимо настроиться на позитивный лад и устранить любые признаки усталости.

Пополнить запасы фолиевой кислоты можно, добавив в ежедневный рацион:

  • пшеничную муку,
  • дыню,
  • авокадо,
  • сыр,
  • абрикосы,
  • яичные желтки,
  • морковь.

Стоит учитывать, что Витамин В9 разрушается под воздействием высоких температур, поэтому вышеуказанные продукты рекомендуется подвергать минимальной термической обработке.

Кроме фолиевой кислоты нужно обратить внимание на другие элементы, входящие в состав группы В. Так цианкобаламин или Витамин В12 снимает симптомы усталости и дает организму силы для полноценной работы. Дефицит этого элемента препятствует здоровому формированию кровяных телец, которые транспортируют кислород к клеткам.

Восполнить нехватку цианкобаламина можно с помощью:

  • кисломолочные продукты,
  • яйца,
  • рыбы,
  • различных видов мяса.

Витамин С


Другим важным веществом для устранения симптомов хронической усталости является Витамин С, который укрепляет иммунитет, снижает негативное влияние стресса, улучшает настроение и самочувствие.
Аскорбиновая кислота входит в состав:

  • белокочанной капусты,
  • перца,
  • картофеля,
  • помидора,
  • шиповника,
  • черной смородины, включая чай из листьев и сок.

Витамин D


Отдельного внимания заслуживает Витамин D, который необходим для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Перепады артериального давления, сбои в работе сердца, закупоренные сосуды сказываются на общем состоянии организма, а также приводят к возникновению неприятных симптомов усталости, и все это от дефицита витамина D в организме. Во избежание недомогания достаточно употреблять в пищу морепродукты, молоко и сыр.

Дозировки витаминов рассчитываются индивидуально после тщательного обследования и изучения анализа крови. В случае дефицита какого-то из витаминов врач выпишет рецепт с указанной необходимой дозировкой.

Не рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые представлены в аптеках, не посоветовавшись с лечащим врачом. В противном случае можно легко навредить организму. Кроме того, большинство полезных элементов, содержащихся в аптечных препаратах, не усваиваются.




Похожие новости:

Отзывы

  1. Саша
    Гости
    2017-10-11
    Заметила у себя такие симптомы после 35 примерно. сейчас 42. стала ходить в бассейн, соблюдаю правильное питание и пью Лигнариус негормональный. очень помогает
  2. Татьяна
    Гости
    2017-12-02
    Быть женщиной приятно, но в тоже время тяжело. На наших плечах столько дел и забот, что в одно время начинаешь чувствовать реальную усталость, апатию. Я тоже начинала хандрить и решила заняться собой. Сделала ремонт, занялась спортом, стараюсь правильно питаться, спать не меньше семи часов, перестала нервничать из-за пустяков,потому, что начала принимать Фитосед, очень хороший припарад, стараюсь отвлекаться от ежедневных дел и баловать себя. Милые девушки, женщины не забывайте о себе.
  3. Светлана
    Гости
    2017-12-02
    У меня похожие симптомы бывают осенью и в начале весны, обычно помогают избавиться от усталости и плохого самочувствия банальные витамины. Тут главное не экономить, а купить хороший дорогой комплекс, где будет всё сбалансировано и подобрано по усвояемости. Ну и конечно больше гулять на свежем воздухе и высыпаться. За месяц все симптомы, как рукой снимает.
  4. Анастасия
    Гости
    2017-12-02
    Меня тоже постоянно мучат беспричинная усталость, даже утром, если я проспала всю ночь, я могу проснуться усталой, как будто не спала, а работала. Решила поменять свой график, ложиться спать раньше, заменили матрац и подушки на ортопедические, а вечером выходим гулять перед сном. Но все это без правильного питания не работает. Еще причинами постоянной усталости могут быть ПМС и пониженное давление.
  5. Катюша
    Гости
    2017-12-06
    У меня большая утомляемость еще со школы. В свои 23 года совершенно случайно выяснилось, что проблемы с щитовидной железой, гипотиреоз. Лечение прописали, пью теперь таблетки всегда. И, как описано выше, сухая кожа и волосы, электроризуюсь зимой страшно, током бьет от всего. А летом плохо от жары наоборот, ладошки потеют. И вот появился ребенок, теперь бессонные ночи, куча домашних дел. И такое ощущение, что по мне танком проехались. Вообще заметила, что если нормально и без пробуждений спать, то и сил больше, настроение лучше. Все-таки хороший сон - залог здоровья. Вот думаю витамины надо бы какие-нибудь пропить после беременности.
  6. Марина
    Гости
    2017-12-11
    Моя усталость в основном всегда вызвана предменструальным синдромом. Аптечные средства мне не помогают. В такие дни я стараюсь больше отдыхать, высыпаться, покупаю свежие фрукты, любимые сухофрукты. Например, я заметила, что финики очень придают сил, помогают преодолеть головокружения. Бывала и постоянная усталость, которая была вызвана длительным стрессом.
  7. Татьяна
    Гости
    2017-12-12
    а у меня работа часто выпадает на ночные смены, поэтому следующий день практически потерян, сбивается режим, страдает самочувствие, усталость, мне восстановится помогает спорт, для мозгов и бодрости шипучий глицин с витамином д, ну, и дети не дают скучать)))
  8. Анастасия
    Гости
    2017-12-12
    Сплю в хорошо проветриваемом помещении, в берушах (если мешает шум), выпиваю 2 литра жидкости в день (жидкость дает энергию, пища - силу). При анемии принимала Фенюльс (он идет вкупе с другими витаминами и стоит недорого) - у меня, благо, хорошая усвояемость железа. Ежедневно творог для костей. В основном вместо витаминов фрукты (на замену сладостей) и движение, необязательно спортивные тренировки.
  9. Гость Виктория
    Гости
    Неправильно подобранная подушка также может являться причиной плохого сна. В итоге хроническая усталость и головные боли. С этой проблемой я и столкнулась. Казалось бы, подушка мягкая, не очень большая, а в итоге постоянная боль в шее и тяжёлая голова. Стала спать на спине, а под шею подкладывать валик. Трудно было привыкать, но результат убедителен. Самочувствие улучшилось. Но всё-таки причину должен искать специалист, вдруг всё намного серьёзнее чем мы предполагаем.
  10. natula
    Посетители
    2017-12-16
    Сейчас, в возрасте далеко за 40, ухаживаешь за своей внешность в два раза больше, чем в юности. Прежде всего я стараюсь пить больше чистой воды и правильно питаться, и конечно уход - скраб раз в неделю, маски через день. В аптеке покупаю косметику на основе минералов мертвого моря, она хорошо влияет на кожу. Но периодически пробую что-то еще, ищу идеальное средство, подходящее именно для меня.
Добавить отзыв
Регистрация