На форум

Нехватка калия в организме: симптомы у женщин


» .




Нехватка калия в организме: симптомы у женщин
СОДЕРЖАНИЕ:



Спортсмены хорошо знают о важности электролитов для своего тела, но большинство из нас редко задумываются о необходимости поддерживать постоянный их баланс, и в частности калия, считая витамины единственным важным и необходимым элементом для нашего здоровья.

Нормальный уровень калия составляет 3,5-5,0 ммоль / л (миллимоль на литр). Низкий уровень калия определяется как уровень ниже 3,5 ммоль / л.


Электролиты - это минералы, которые присутствуют в клетках нашего тела и являются жизненно важными для регулирования баланса жидкости и других функций. Калий - один из основных электролитов.

Роль калия в организме



Большая часть калия в организме содержится в клетках и только приблизительно 2% - в крови. Относительно небольшие колебания его уровня могут иметь серьезные последствия для здоровья.

  • Калий играет жизненно важную роль в поддержке электрических функций и передачи сигналов в нашем организме - мышечная функция зависит от доступности калия и без его достаточного количества мышцы не могут эффективно функционировать.

  • Поскольку сердце является одной из самых важных мышц тела, калий жизненно важен для поддержания функции сердечной мышцы и для сердечно-сосудистой системы в целом.


Дефицит магния установить очень сложно. Но в случае его нехватки клеточные мембраны, которые концентрируют калий внутри клетки, не могут функционировать, и калий не попадет внутрь клетки. Поэтому вместе с добавками калия врачи зачастую выписывают и добавку магния.


Причины нехватки калия


Во многих случаях причиной нехватки калия является несбалансированное питание.
Однако существуют и другие факторы, которые могут способствовать снижению его уровня:

  • Диуретики предназначены для выведения из организма лишней жидкости, но избыточное мочеиспускание, вызванное диуретиками, приводит к дисбалансу электролитов, особенно отражаясь на уровне калия.

  • Почки играют важную роль в регулировании баланса электролита и, соответственно, калия в организме. Почечная недостаточность или другие их заболевания могут негативно сказаться на уровень калия.

  • Регулярное использование слабительных средств и чрезмерное потоотделение также может изменить баланс электролитов и привести к низкому уровню калия.

  • Любая длительная потеря жидкости тела может изменить баланс электролитов.

  • Чрезмерное употребление алкоголя.

  • Дефицит фолиевой кислоты.

  • Использование некоторых типов антибиотиков.

  • Рвота и диарея снижают уровень электролитов, но потеря калия в этом случае, как правило, недолговечна - организм сам в состоянии сбалансировать электролиты после коротких приступов болезни. Длительная болезнь, однако, может быть потенциально опасной, поэтому нужно обеспечить свой рацион продуктами, содержащими калий.


Для большинства людей достаточно придерживаться сбалансированного питания, чтобы повысить естественный уровень калия. Но если по какой-то причине необходим прием специализированных лекарств или имеет место продолжительная болезнь, добавка этого эллемента является просто необходимой (по совету врача).




Симптомы нехватки калия


Одна из самых больших проблем заключается в том, что симптомы дефицита калия часто мягкие и расплывчатые, и это означает, что его нехватка часто упускается из виду при обследовании, что может привести к серьезным, а иногда и опасным для жизни последствиям. Зачастую проблема заключается в том, что симптомы нехватки калия (особенно у женщин после 40, которые все склонны списывать на перименопаузу) схожи с симптомами обычного переутомления:

  • Нехватка калия часто приводит к судорогам в руках и ногах. Если мышцы не получают достаточного количества калия, клетки, которые образуют мышцы, не могут эффективно функционировать.
    Судороги могут варьироваться от легких и до довольно серьезных. Непроизвольные мышечные подергивания так же являются признаком мышечной неисправности, свидетельствующей о нехватке электролитов в организме.

  • Учащенное сердцебиение может быть серьезным симптомом низкого уровня калия, в этом случае следует обратиться за медицинской помощью немедленно.

  • Частое мочеиспускание.

  • Сильная жажда.

  • Общая слабость и усталость.

  • Абдоминальные спазмы. Другие симптомы могут также включать спазмы в животе, дискомфорт, вздутие живота и запоры.

  • Временные потери равновесия и онемение конечностей.

  • Чувство головокружения или обморок может быть одним из наиболее серьезных симптомов низкого уровня калия. При наличии этих симптомов нужно срочно обратиться к врачу.

  • Низкое кровяное давление

  • Депрессия, галлюцинации, спутанность сознания и делирий.

Для диагностики дефицита калия в организме достаточно сдать обычный анализ крови, после чего врач определит, нужны ли добавки калия или же можно обойтись обычной диетой.



Продукты, повышающие уровень калия


Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия - это один из самых важных способов обеспечить организм необходимым ему элементом.

Продукты с высоким содержанием калия:
  • Молодые листья свеклы,
  • Клубника,
  • Шпинат,
  • Картофель,
  • Батат,
  • Фасоль,
  • Чечевица,
  • Авокадо,
  • Свекла,
  • Брюссельская капуста,
  • Брокколи,
  • Помидоры,
  • Банан,
  • Орехи.

Чашка зелени свеклы обеспечивает до 37%, а чашка шпината содержит почти четверть ежедневного потребления калия.

Нехватка калия в организме: симптомы у женщин

Похожие новости:

Добавить отзыв
Регистрация