Сегодня мир захлестнула волна советов по использованию препаратов от диабета для похудения. Однако врачи отмечают, что схожего эффекта можно добиться, если правильно подбирать рацион питания — есть продукты, обладающие свойствами, снижающими вес.
Доктор Амир Хан, врач общей практики, отмечает, что в том списке первое место занимают яйца. Они стимулируют выработку тех же гормонов, подавляющих голод, что и инъекции.
Кроме того, схожим эффектом отличаются грецкие орехи, миндаль, фисташки, а также продукты с высоким содержанием клетчатки, как например, овес, ячмень и цельная пшеница.
Гормон сытости, отмечает врач, именуемый ГПП-1, замедляет скорость опорожнения желудка, из-за чего дольше сохраняется чувство сытости, а также лучше идет контроль аппетита и потребления пищи. Он стимулирует поджелудочную железу вырабатывать инсулин, снижающий уровень сахара в крови. А еще он останавливает выработку другого гормона, который может повышать уровень сахара.
Также медик рекомендует добавить в рацион еще три овоща, подавляющих голод — брюссельская капуста, брокколи и морковь. Эти продукты заставляют бактерии в нашем кишечнике расщеплять клетчатку на корткоцепочечные жирные кислоты.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Оцените материал