Норвежские исследователи из Университета науки и технологий в рамках своей работы обнаружили, что ходьба более 100 минут в день связана со снижением риска хронической боли в пояснице на 23%.
Отмечается, что боль в пояснице встречается у людей всех возрастов и входит в число самых дорогостоящих хронических заболеваний.
Специалисты утверждают, что ходьба — это самая доступная форма физической нагрузки. В исследовании «Объем и интенсивность ходьбы и риск хронической боли в пояснице», опубликованном в журнале JAMA Network Open, ученые проверили, связаны ли ежедневный объем ходьбы и ее интенсивность с риском хронической боли в пояснице.
В исследовании приняли участие 11 104 человека старше 20 лет без какой-либо боли в пояснице на момент начала эксперимента. Наблюдение за ними длилось два года.
Во время ходьбы их данные измеряли с помощью акселерометров — считывали объем и интенсивность ходьбы. Самооценка хронической боли в пояснице при последующем наблюдении, определяемой как боль, продолжающаяся три месяца или дольше за последние 12 месяцев, служила первичным результатом.
В результате те, кто ходил от 101 минуты в день, снижали риски развития боли. Результаты показывают, что, если использовать новые стратегии, которые увеличивают объем ходьбы, можно получать более выраженный профилактический эффект.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Оцените материал