Финики, их полезные свойства для женщин и противопоказания

23:54, 22 декабрь 2020
7 970
4
Финики обладают многими полезными свойствами для женщин. Они предотвращают запоры, улучшают здоровье сердца, регулируют уровень холестерина, лечат анемию и диарею, а также очень полезны для кожи и волос.

Фрукты бывают разных типов. Один из лучших растет в Израиле - красный и сладкий. Другой тип - из Египта. У него красная кожица и он довольно большого размера. Но самый дорогой вид фиников - это суккари из Саудовской Аравии. Имеет темно-коричневую кожуру и сладкий вкус.
Содержание статьи:

Пищевая ценность фиников


Финики - это полезные фрукты, богатые питательными веществами и витаминами, которые обладают многочисленными полезными свойствами для женского организма.

В 100 граммах финика содержится:

Питательные вещества
Количество
Углеводы
75 г.
Сахар
63г.
Протеин
2,45 г.
Кальций
39 мг. (4% дневной нормы)
Железо
1 мг. (8% дневной нормы)
Магний
43 мг. (12% дневной нормы)
Фосфор
62 мг. (9% суточной нормы)
Калий
656 мг. (14% дневной нормы)
Натрий
2 мг. (0% от суточной нормы)
Цинк
0,29 мг. (3% от суточной нормы)
Фолиевая кислота
5% от дневной нормы
Витамин В6
13% от дневной нормы
Энергия
277 Ккалорий (14% от суточной нормы)
Жир
0,15 г. (1% от суточной нормы)
Ниацин
1 мг. (10% суточной нормы)
Витамин К
2% от дневной нормы
Медь
40% от дневной нормы
Пиридоксин
19% от дневной нормы


Финики - это не просто натуральные подсластители, их включение в рацион поможет улучшить кожу, вес, уменьшить жир на животе, предотвратить выпадение волос. Итак, полезные свойства фиников для женщин:

1. Финики для волос


Выпадение, повреждение и сухость волос чаще всего встречаются у женщин после родов или в пременопаузе (после 40 лет), и финики способны если не решить полностью, то частично справиться с этой проблемой, поскольку:
  1. содержат большое количество железа и витамина B, эти два питательных вещества помогают циркуляции крови в организме и отвечают за рост волос,
  2. содержат витамин B5, который уменьшает выпадение волос за счет укрепления волосяных фолликулов,
  3. белки в финиках делают волосы здоровыми, блестящими и прямыми.
  4. защищают волосы от ультрафиолетовых лучей и лечат секущиеся кончики.

Еще одна причина выпадения волос - это недостаточное распределение кислорода в нашем организме. Железо, содержащееся в финиках, обеспечивает правильное распределение кислорода по всему телу.


Финики, их полезные свойства для женщин и противопоказания

2. Финики и жир на животе


Финики богаты клетчаткой, которая при употреблении сохраняет и быстро насыщает. Таким образом вы не сможете переедать, что является одной из основных причин появления жира на животе. Кроме того они содержат жирные кислоты и пищевые волокна, которые помогают женщинам похудеть.

3. Для кожи


Если у вас сухая, грубая, стареющая кожа или какое-либо кожное заболевание, финики - лучшая еда, поскольку:
  1. высокий уровень витаминов C и D, присутствующих в финиках, показал эффективность в поддержании эластичности и гладкости кожи - финики убирают морщины, делая кожу гладкой и молодой,
  2. обладают антивозрастными свойствами и предотвращают накопление меланина в организме,
  3. богаты витамином С и витамином D, которые повышают эластичность кожи и разглаживают ее.
  4. уменьшают накопление меланина в нашем организме и создают антивозрастной эффект
  5. содержат фитогормоны, которые обладают антивозрастным действием,
  6. богаты железом, улучшающим кровообращение, что делает нашу кожу сияющей и сияющей.

4.Польза фиников для беременных женщин


Финики обладают множеством полезных свойств и для беременных женщин:
  • Беременной женщине нужно в 300 раз больше калорий. Таким образом, у женщин в положении желание употреблять пищу с большим количеством калорий естественно. И эти высококалорийные фрукты полны не только калорий, но и питательных веществ. Так что финики очень полезны для беременных.
  • Беременные женщины часто сталкиваются с геморроем при беременности. Это болезненное состояние, при котором вены матки и прямой кишки набухают, и связано с недостатком клетчатки в организме. Финики содержат достаточно клетчатки для лечения геморроя.
  • Еще одним полезным свойством фиников для женской беременности является способность железо в финиках производить достаточное количество гемоглобина, необходимого во время беременности, и это также укрепляет иммунную систему как женщины, так и ее ребенка.
  • Беременные женщины чаще чувствуют усталость. Финики увеличивают способность организма переносить кислород, а также увеличивают количество красных кровяных телец, которые сохраняют тело энергичным.
  • Часто дети рождаются с дефицитом витамина К, который помогает формированию костей. Матери, которые едят финики, способны быстро обеспечить своих детей этим витамином через грудное молоко.
  • Финики обеспечивают беременным женщинам достаточное количество калорий, белков, калия и витамина К, что способствует правильному формированию костей ребенка, регулированию артериального давления, строению мышц, а также предотвращает мышечные судороги..




5. Для сердца и артериального давления:


  1. Финики богаты калием, который помогает справиться с гипертонией). В одном финике содержится около 167 мг. калия - относительно много по сравнению с другими фруктами. А нехватка калия в организме женщин чревата многими проблемами.
  2. Магний, содержащийся в фруктах, расслабляет сердечные мышцы и кровеносные сосуды, что также благотворно действует на давление.
  3. Антиоксиданты в финиках предотвращают атеросклероз, а также стимулируют удаление холестерина из клеток артерии.
  4. Финики также содержат изофлавоны, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  5. Финики содержат клетчатку. Согласно одному британскому исследованию, регулярное потребление клетчатки может снизить риск ишемической болезни сердца. Клетчатка также помогает контролировать вес. Идеальная масса тела может еще больше снизить риск сердечных заболеваний.

6. Повышение метаболизма


Финики содержат витамины B и K, которые помогают сжигать калории, и это отличный способ улучшить обмен веществ в нашем организме. Финики также содержат антиоксиданты, которые защищают иммунную систему от болезней и вредных реакций.

Финики предотвращают опьянение - у некоторых народов существует обычай добавлять в алкоголь финики, чтобы сделать его менее пьянящим.


7. Для пищеварительной системы


Замачивание нескольких фиников и употребление их утром на завтрак способно решить несколько проблем, связанных с пищеварительной системой. Если вы страдаете запором, вызванным недостатком клетчатки в организме, финики очень богаты клетчаткой. Просто замочите пригоршню фиников на ночь и съешьте на завтрак.

В исследованиях на крысах было обнаружено, что экстракт финиковой мякоти стимулирует желудочно-кишечную транзитную активность и может помочь при лечении запоров. Мякоть плодов достигает этого путем корректировки нарушения регуляции содержания минералов, которое происходит во время запора. Было также обнаружено, что волокна фиников предотвращают рак пищеварительной системы.

Ежедневное употребление не менее 20–35 граммов клетчатки способно улучшить пищеварение и предотвращать запоры, а также снизить риск развития колоректального рака.


Употребление фиников также увеличивает рост полезных бактерий в кишечнике, что в свою очередь способствует здоровью толстой кишки.

Для костей


Остеопороз - это заболевание, при котором кости теряют кальций. становятся менее эластичными и подвержены переломам. Это состояние часто встречается у женщин в пременопаузе и менопаузе по причине ослабления выработки гормона эстрогена.
Финики содержат селен, кальций, марганец, магний и медь, которые укрепляют кости и увеличивают количество гормонов эстрогена.

8. Лечат анемию


Недостаточное количество железа в организме приводит к анемии, и регулярное употребление в пищу фиников является эффективным средством от анемии.

9. Для метаболизма


Финики содержат витамины B и K, которые помогают сжигать калории, и это отличный способ улучшить обмен веществ в нашем организме. Финики также содержат антиоксиданты, которые помогают защитить иммунную систему от болезней и вредных реакций.

10. Улучшает зрение.


Дефицит витамина А вызывает у людей проблемы со зрением в условиях плохого освещения. Включение фиников в свой рацион может помочь укрепить и сохранить зрение на более длительное время, замедляя дегенерацию маскулоидов глаза.



Побочные эффекты фиников:


Есть также некоторые противопоказания от приема фиников:

Увеличение веса:


Финики могут привести к увеличению веса, так как содержат много калорий, сахара и клетчатки. Один грамм финика - это почти три калории.

Сульфиты


Фрукты недоступны круглый год. Поэтому для их более длительного хранения используют сульфиты. Это соединения для консервирования, которые хоть и редко, но могут вызвать газы, диарею и другие проблемы с брюшной полостью.

Вызывают гиперкалиемию:


Финики богаты калием и могут вызвать гиперкалиемию - состояние повышенного калия в организме, что в свою очередь вызывает рвоту, боль в груди, усталость и проблемы с дыханием.



Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
4 Добавить отзыв