Постоянная загруженность и усталость просто не позволяют людям лишний раз записаться на прием к массажисту. А ведь это очень важная и полезная процедура, которая помогает размять мышцы и улучшить состояние человека. Тем не менее, с массажем вполне можно справиться дома, если знать методику. Но не у всех есть дома человек, который будет это делать. В таком случае заказать массажистку можно тут https://rus-massaggio.com/city-769/area-146/who-10/.
Сперва стоит пройтись по базовым правилам. Делать это лучше на полу или жестком матрасе. Также, в помещении не должно быть сильно жарко, но и не холодно, около 20 градусов. Лучше всего, если на руках не будет длинных ногтей, а еще важно тщательно вымыть руки. Если массаж проводится полностью на спину, то это обязательно делается лежа. Сидя, можно сделать упор на шею и плечи.
Так как изучать анатомию просто не у всех есть время, лучше освоить несколько простых и безопасных приемов. А еще стоит исключить разного рода раздражающие факторы, такие как телефон, окна (речь о сквозняках), посторонние люди. Можно добавить музыку, для большего расслабления.
Любой массаж важно начинать с разогрева мышц. Это производится слабым воздействием на спину. В частности, хорошо поможет плоскостное поглаживание ладонями, обхватывающее поглаживание или же растирание, которое делается подушечками пальцев. Оно можно быть как продольным, так и поперечным и вообще почти любым. Стоит комбинировать способы.
Из усиленных способов воздействия стоит отметить выжимания и разминания. Разминание представляет собой захватывание и небольшое приподнимание складок кожи над поверхностью спины. Ну а выжиманием называется давление на кожу, вызывая ее небольшой сдвиг. Оба варианта важны и полезны, но делать все важно осторожно, чтобы человеку не было больно.
Из вибрационных приемов стоит отметить пиление ребрами ладоней, рубление той же частью руки, а также волновое потряхивание. Тут важно понимать, что в области почек, печени и ягодиц нужно снижать ритм. На первых парах лучше вообще почти не использовать такую методику.
В качестве завершения процедуры стоит использовать похлопывания, постукивания кончиками пальцев и поверхностное поглаживание.