3 порции
35 мин (ваши 15 мин)
Вкусный вариант сытной каши без мяса. Булгур готовится в одной сковороде с сочными овощами — кабачком, баклажаном, сладким перцем и помидором. Добавление батата (или сладкого картофеля) в кашу несколько неожиданно, но вполне уместно. Лёгкая сладость батата хорошо сочетается с ореховым вкусом крупы.
Продукты (на 3 порции) Булгур — 150 г Кабачок — 200 г Баклажан — 165 г Батат — 150 г Перец сладкий — 150 г Помидор — 300 г Чеснок (некрупный) — 10 г (4 зубчика) Соль — 1/2 ч. ложки (по вкусу) Перец чёрный молотый — 1/8 ч. ложки Карри — 1/8 ч. ложки Розмарин свежий — 5 г (3 веточки) Зелень петрушки (для подачи) — 2-3 веточки Масло растительное — 30 мл (2 ст. ложки)
Пошаговый фото рецепт
Подготовить продукты.
Батат очистить, у баклажана отрезать плодоножку.
Нарезать батат и баклажан средними кубиками.
Батат и баклажан выложить в сковороду с разогретым растительным маслом. Обжарить 4-5 минут на среднем огне.
Сладкий перец очистить от семян и плодоножки, у кабачка отрезать плодоножку.
Нарезать перец и кабачок средними кусочками.
Кабачок и сладкий перец добавить в сковороду. Перемешать. Обжарить 3 минуты.
Чеснок очистить и измельчить.
Помидор нарезать некрупными кусочками.
Веточки розмарина, чеснок и помидор добавить к остальным овощам. Перемешать, готовить 3 минуты.
Булгур переложить в сковороду.
Всыпать соль, молотый перец и карри. Перемешать.
Влить 300 мл горячей воды. Перемешать всё. После закипания готовить на небольшом огне под крышкой 20 минут, до готовности булгура.
Булгур с кабачком, баклажаном и бататом (на сковороде) подавать к столу, украсив листиками петрушки.
Приятного аппетита!