0
«Не первый раз слышу миф о том, что на растущую Луну нельзя садиться на диету, якобы в этот период растет аппетит, и худеть бессмысленно. В вопросе диеты нет суперподходящего или, наоборот, неподходящего периода. Никогда не поздно и никогда не рано вносить положительные изменения в свой рацион», — заявила эксперт.
Почему фазы Луны не помогут похудеть и чем опасна «лунная диета»?
Врач-диетолог обратила внимание, что приверженцы «лунной диеты» склонны «перекладывать с себя ответственность, с точки зрения каких-либо конкретных действий». По ее мнению, работает эффект убежденности (плацебо), и человек откладывает или прерывает диету, ссылаясь на отсутствие подходящей фазы Луны. Хотя на самом деле диета нужна здесь и сейчас, иногда еще и по медицинским показаниям.
«На мой взгляд, это опасная тенденция, — считает врач-диетолог. — Допустим, у человека диагностировали повышенное артериальное давление, и кардиолог рекомендует менять образ жизни, поскольку дальше может быть ухудшение состояния. Естественно, нельзя ждать нужной фазы Луны или любого другого природного явления. Нужно скорее переходить на сбалансированное здоровое питание уже сейчас. То же самое касается сахарного диабета и других заболеваний, которые имеют непосредственную связь с качеством рациона», — отметила Круглова.
Она подчеркнула, что в вопросах здоровья важно обращать внимание на собственное самочувствие и рекомендации врача. Не стоит садиться на сверхограничительную диету резко. Вносить изменения в свой рацион нужно поэтапно, а главное — системно.
«Многое зависит от радикальности мер, которые человек принимает в так называемые благоприятные или неблагоприятные для диеты дни, насколько сильно он ограничивает себя в еде. К сожалению, нам знакомы ситуации, когда во время новомодных диет практикуются сверхограничения. Из рациона бездумно исключаются целые продуктовые группы, существенно сокращается калорийность, а иногда плюсом к этому человек изнуряет себя физическими нагрузками. Такие ситуации не идут на пользу организму, негативно влияют на обменные процессы и могут стать причиной потери мышечной массы. Не жировой, а именно мышечной, что потом приводит к развитию саркопении», — пояснила специалист.
По словам эксперта, ориентируясь во время снижения веса на Луну, человеку будет сложно достигнуть желаемого эффекта.
«Если ориентироваться только на лунные фазы, то их цикличность не позволит получить стойкие результаты. Вес будет скакать то вверх, то вниз. В итоге у человека за плечами останутся безрезультатные попытки снижения веса, которые влияют на мотивацию, снижая ее», — резюмировала Круглова.
Оцените материал