0
На первый взгляд, вопрос о том, когда принимать душ — утром или вечером — это личное дело каждого. Для одних это ритуал пробуждения, для других — способ расслабиться перед сном. А кто-то и вовсе принимает душ исключительно «по настроению». Однако недавние исследования доказывают: время принятия душа, действительно, имеет значение, и влияет в том числе на состояние кожи и общее самочувствие. Давайте разберемся, как это работает.
С чего вообще возникла идея проводить исследования о правильном времени для душа?
Интернет-спор на душевую тему разгорелся несколько лет назад после вирусного видео блогера из Калифорнии Александры Ли. Девушка, выступающая под псевдонимом Lovey Lee, рассказала, как случайно выяснила, что её мать принимает душ лицом к лейке, в то время как она сама всю жизнь делает это, стоя к воде спиной. Обычная бытовая деталь вызвала шквал комментариев: кто-то не понимал, как можно стоять лицом к воде, другие признавались, что вообще постоянно вращаются в душе. Один из комментаторов пошутил: «Я кручусь, как шашлык». Обсуждение разошлось по соцсетям, став неожиданным феноменом.
А ученые задумались: а действительно — как правильно? Но в процессе исследования поменяли вопрос на «когда правильно?»
Какой душ полезнее — утренний или вечерний?
Утренний душ давно стал частью распорядка дня миллионов людей. Он бодрит, помогает проснуться, создаёт ощущение свежести. Однако врачи утверждают: вечерний душ имеет куда больше пользы.
Британский доктор Арагона Джузеппе предупреждает:
если вы ложитесь спать, не приняв душ, вы рискуете нанести вред коже и даже ухудшить качество сна. В течение дня на теле скапливаются пыль, грязь, пот, аллергены и другие частицы, особенно в тёплое время года. Всё это оседает на постельном белье, и если не смывать загрязнения вечером, они контактируют с кожей всю ночь.
Это может привести к высыпаниям и акне, зуду и раздражению, сухости кожи, а также ночным аллергическим реакциям.
Доктор подчёркивает: особенно важно смывать с себя всё лишнее во время цветения многих растений, а также после поездок на общественном транспорте или после занятий спортом.
Какое еще важное преимущество у вечернего душа?
Кроме очевидной гигиенической пользы, вечерний душ оказывает заметное положительное влияние на качество сна. Об этом говорит доктор Джейсон Сингх, врач из Вирджинии, который также активно делится советами в соцсетях.
По его словам, тёплый душ помогает организму выработать мелатонин — гормон, отвечающий за регуляцию сна.
Когда вы выходите из душа и вытираетесь, тело начинает остывать, это имитирует естественное снижение температуры тела, которое происходит перед сном. В результате вы засыпаете быстрее, сон становится глубже и спокойнее.
Эти утверждения подтверждаются наукой: в 2019 году был опубликован метаанализ 17 научных исследований, в которых выяснилось, что душ за 1–2 часа до сна при температуре 40—42,5°C действительно улучшает качество ночного отдыха.
Душ вечером особенно важен для людей с сухой, чувствительной или проблемной кожей. Именно ночью кожа активнее всего восстанавливается.
«Если у вас склонная к сухости или чувствительная кожа, вечерний душ поможет снизить раздражение», — объясняет доктор Сингх.
Так что по мнению экспертов, если вы выбираете принимать душ один раз в день, то все же лучше делать это вечером.
Но это мнение вовсе не означает, что утренний душ — вредная привычка. Он помогает проснуться, освежает и может быть полезен, если вы, например, сильно потеете ночью. При возможности принимать душ дважды в день — не отказывайте себе в удовольствии.
Тем не менее, утренний душ не должен заменять вечерний, особенно если вы заботитесь о коже и качестве сна.
Оцените материал