Ответ эксперта 0
Ноябрь — месяц уже практически зимний. Наваливаются усталость, раздражительность, перестает хватать дневного света. И, кажется, что буквально весь организм разваливается. Хочется поправить дело витаминами. Но какие из них надо принимать в ноябре? Об этом aif.ru рассказала врач-иммунолог-аллерголог, заведующая отделением аллергологии и иммунологии НКЦ № 2, младший научный сотрудник ФГБНУ РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Евгения Паршина.
Каких-то особых рекомендаций по приему витаминов в ноябре дать невозможно. Ведь, как правило, если говорят о необходимости приема препаратов с витаминами, речь идет про тяжелые дефициты. Они выявляются при анализах крови, когда человек обращается к врачу. И в этом случае нарушения здоровья будут выраженными.
В целом же достаточно просто высыпаться, не перегружаться работой, правильно комбинируя ее с отдыхом, гулять, наладить здоровый рацион.
В ноябре стоит уделить внимание включению в рацион продуктов, богатых витамином C. Это болгарский перец, цитрусовые, черная смородина и многие другие. Причем необязательно объедаться — умеренного, но регулярного потребления будет вполне достаточно, чтобы насытить организм необходимыми питательными веществами.
Также стоит использовать продукты, богатые витаминами группы В и Е, — это обеспечит правильную работу нервной системы, а также поможет коже, ногтям и волосам. Ведь недаром витамин Е называют витамином красоты. Больше зелени, салатов, бобовых, орехов, масел растительных, яиц, субпродуктов и других — и тогда будете чувствовать себя в норме.
Не стоит забывать про витамин D — в предзимний период добыть необходимое количество солнца невозможно, и дополнительная подпитка будет полезной. Чемпионом по содержанию такого витамина называют печень трески. Но этот витамин как раз можно получать из аптечных средств.
Можно побеспокоиться и о запасах витамина А — он содержится в молоке, рыбе, яйцах и орехах.
В целом достаточно просто организовать правильный режим питания и режим дня, чтобы даже в промозглом ноябре чувствовать себя комфортно и здоровым. Особое внимание следует уделять состоянию людям с потенциально сниженным иммунитетом — пожилым, детям.
Оцените материал